ייעוץ בנושא חיטוב הגוף

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Omribanbaruch, ‏2/5/18.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    Omribanbaruch

    Omribanbaruch משתמש מתחיל

    Omribanbaruch
    הצטרף:
    ‏27/3/18
    הודעות:
    39
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    רציתי לדעת האם אני בכיוון הנכון הניטרלי שלי הוא 2373 קלוריות, אני שוקל 76 קילו ו 1.72
    אני רוצה לחטב את הגוף ואני אוכל 2100- 2000 קלוריות, ביום אימון משקולות אני שורף 250 בערך אז זה יוצא 1850 קלוריות.
    ירדתי יפה מ 80 קילו ל 76 קילו בלי אירובי בכלל השאלה שלי האם זה ירידה טובה ותקינה והאם הגירעון הוא טוב ? ואני שומר על משקלי עבודה בצורה טובה.
    האם להוסיף האירובי הוא נחוץ חובה בחיטוב או שזה כלי שאפשר להשתמש בו רק שנתקעים?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏2/5/18
  2. 36 נק' מוניטין
    0
    לירון123123

    לירון123123 משתמש פעיל

    לירון123123
    הצטרף:
    ‏27/7/14
    הודעות:
    412
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    האירובי מעבר לזה שזה נחמד לקטע של לא לעלות במדרגות ולהתנשף כמו חמור,זה כלי למשחק עם הקלוריות,זאת אומרת כלי לאכול יותר כביכול או כלי לקצץ כשאין מאיפה באוכל
     
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    Omribanbaruch

    Omribanbaruch משתמש מתחיל

    Omribanbaruch
    הצטרף:
    ‏27/3/18
    הודעות:
    39
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אוקי אז אפשר להתחטב עד אחוז שומן נמוך ללא אירובי?
     
  4. 7,689 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,381
    לייקים:
    4,214
    מין:
    זכר
    תלוי מה אתה מגדיר אחוז שומן נמוך, אבל אפשר להגיע לתוצאות טובות בלי אירובי
     
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    Omribanbaruch

    Omribanbaruch משתמש מתחיל

    Omribanbaruch
    הצטרף:
    ‏27/3/18
    הודעות:
    39
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    12-13%?
     
  6. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    אפשר, זה ידרוש ממך להיות יחסית פעיל ביומיום באופן לא יזום (ללכת ברגל וכו') ו/או להוריד באופן חד את הערכים הקלוריים בתפריט (סיכון לאבד מסת שריר)
     
  7. 2 נק' מוניטין
    0
    Omribanbaruch

    Omribanbaruch משתמש מתחיל

    Omribanbaruch
    הצטרף:
    ‏27/3/18
    הודעות:
    39
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    הגירעון שלי טוב? ואני מחשב ערכים דרך my fitness pay רושם ערכים בעברית
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...