ייעוץ שילוב אימון fbw פעם בשבוע בתכנית AB

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י תומר לוי, ‏20/4/18.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    תומר לוי

    תומר לוי משתמש מתחיל

    תומר לוי
    הצטרף:
    ‏1/7/14
    הודעות:
    23
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אהלן לכולם,
    אני בן 22 ומתאמן בתכנית AB לאחר הרבה זמן שעבדתי בתכנית FBW.
    השאלה שלי היא האם לדוגמא אם ביום ראשון אני עושה אימון A ובשני B ובשלישי עוד פעם A וברביעי B,
    האם ביום חמישי אני יכול לעשות אימון כזה לדוגמא: מתח 10*3, מקבילים 15*3 שכיבות שמיכה 20*3, לאנצ'ים 20*3 כל רגל? בלי הפסקה בין התריגלים ועם 30 שניות הפסקה בין סט לסט כפול 4 סטים.
    ובנוסף עוד שאלה: האם אימון כזה (הכוונה עבודה עצימה בלי הרבה זמן מנוחה ועבודה על משקל גוף) יעזור לי למטרות חיטוב יותר מאימון משקולות?

    סליחה על השאלה הצעירה אבל לא מצאתי תשובה לעניין הזה באף מקום.
     
  2. 290 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,909
    לייקים:
    230
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    מה המטרה שלך בזה. חיטוב עושים במטבח.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    תומר לוי

    תומר לוי משתמש מתחיל

    תומר לוי
    הצטרף:
    ‏1/7/14
    הודעות:
    23
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לא הבנתי את השאלה
     
  4. 290 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,909
    לייקים:
    230
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא

    למה שתעשה את זה?
     
  5. 67,391 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,677
    לייקים:
    9,657
    מין:
    זכר
    לא, אימון כזה יעזור לך פחות כי הוא לא מכיל התנגדות מספקת

    בצע יום מנוחה בין רצף אימונים
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    תומר לוי

    תומר לוי משתמש מתחיל

    תומר לוי
    הצטרף:
    ‏1/7/14
    הודעות:
    23
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    הבנתי, ואם אני רוצה לעשות 5 אימונים בשבוע בתכנית הזאת, על איזה אימון היית ממליץ? כלומר יום א-A יום ב-B, יום ג- מנוחה יום ד- A יום ה-B.
    יום ו- מנוחה.
    איזה אימון היית ממליץ לעשות במוצ"ש?
    או האם יותר כדאי לוותר על יום מנוחה אחד ולהוסיף פשוט עוד שני אימונים גם A וגם B?
    תודה רבה!
     
  7. 67,391 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,677
    לייקים:
    9,657
    מין:
    זכר
    5 אימונים הייתי הולך על פיצול AB עם רגליים ביום נפרד. A גב ויד קדמית(+כתף אחורית), B חזה + יד אחורית (+ כתף קדמית), C רגליים בלבד, מנוחה ואז שוב
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...