ייעוץ חיטוב הגוף עם משקל גוף

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Government, ‏9/4/18.

טוען...
  1. -9 נק' מוניטין
    0
    Government

    Government משתמש מתחיל

    Government
    הצטרף:
    ‏24/11/17
    הודעות:
    101
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אוקי אז ככה
    אני 1.73 שוקל בסביבות ה 71 קילו ו17 אחוז שומן
    ואני רוצה עכשיו לחטב בקטנה את הגוף
    מה אני עושה?
    4X10 מתח רחב
    4X15 מקבילים
    10XSPRINTS OF 100 METER
    4X25 PUSHUPS
    4 פעמים בשבוע יעזור לי?
    ABXABXX?

     
  2. תשובה נבחרת:
    נבחרה הודעה #4 ע"י יוסישיטרית, ‏10/4/18
  3. 67,984 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,692
    לייקים:
    9,922
    מין:
    זכר
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  4. -9 נק' מוניטין
    0
    Government

    Government משתמש מתחיל

    Government
    הצטרף:
    ‏24/11/17
    הודעות:
    101
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    ומה שהצעתי לא יעבוד?

    מה לעשות עם תיק וחפצים?
    מתח/מקבילים/ שכיבות שמיכה למי מה שאמרתי?
    אתה יכול בבקשה לרשום לי מה לעשות קודם, כמה חזרות וסטים בבקשה?
    את הריצה אני אפריד, אני אעשה את זה אחרי הכוח
     
  5. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    תשובה נבחרת
    התוכנית בנוייה טוב. רק תמצא דרך להעלות התנגדות לתרגילי משקל גוף.( תיק,שרשרת עם משקולות, דאמבל בין הרגליים.לא חסר)
    תעשה את זה 3 פעמים בשבוע, ואת הספרינטים באמת הייתי שם או בהתחלה או בסוף האימון.
    אתה יכול להוסיף כמה תרגילים לבטן.
    מומלץ: l sit, גלגל, הרמות רגליים בתלייה, פרונט לבר...
     
    Government אוהב/ת את זה.
  6. -9 נק' מוניטין
    0
    Government

    Government משתמש מתחיל

    Government
    הצטרף:
    ‏24/11/17
    הודעות:
    101
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    הסדר של התרגילים והכל בסדר?
     
  7. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    כן. רק הספרינטים לא מתאים באמצע. באמת ממליץ להוסיף תרגילים לשרירי הליבה- זה אחד היתרונות היחידים של סטריט וורקאווט על מכון
     
    נערך לאחרונה ב: ‏11/4/18
    Government אוהב/ת את זה.
  8. 7,070 נק' מוניטין
    0
    Yeti

    Yeti משתמש משקיע

    Yeti
    הצטרף:
    ‏6/8/09
    הודעות:
    3,052
    לייקים:
    125
    חוץ מתוספת משקל יש עוד דרכים להעלות את העצימות, כמו לעשות RUSSIAN DIPS במקום מקבילים קלאסי, מתח ב-L-HANG (רגליים ב-90 מעלות), מקבילים על טבעות, שכיבות סמיכה על יד אחת או וריאציות כמו Archer Pushups. אם יש לך טבעות אתה יכול לעשות חתירה עם יד אחת. אם אתה ממש חזק אז מתח עם יד אחת או Archer Pullups... יש איך להתקדם גם בלי להוסיף משקל, אבל להוסיף משקל בהדרגה זו הדרך הכי פשוטה.
     
    Government אוהב/ת את זה.
  9. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    טבעות באמת מומלץ
     
  10. -9 נק' מוניטין
    0
    Government

    Government משתמש מתחיל

    Government
    הצטרף:
    ‏24/11/17
    הודעות:
    101
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    שרירי הליבה? כאילו גב, רגליים ובטן בעיקר?
    --- עידכון הודעה, ‏13/4/18, תאריך ההודעות המקורית: ‏13/4/18 ---
    מה עוד אפשר להוסיף?
    אני נראלי אוסיף עוד כמה תרגילי בטן וזהו, זה מספיק?
    וסקוואטים
    --- עידכון הודעה, ‏13/4/18 ---
    מה שרשמתי לבינתיים, זה בסדר?
    אני אעשה שם הכל עם עוד 10 עליי ואני אוסיף
    עוד כמה תרגילי בטן
    אני אעלה עוד טיפה ברמה של התרגילים ואתחיל לעשות קצת יותר מורכבים (פרונט לבר וכו)
     
  11. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    כן.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...