ייעוץ טקסס מתוד למתח ומקבילים?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Mike3236, ‏4/4/18.

טוען...
  1. 34 נק' מוניטין
    0
    Mike3236

    Mike3236 משתמש מתחיל

    Mike3236
    הצטרף:
    ‏1/10/15
    הודעות:
    269
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    מעוניין להשתפר במתח ומקבילים, משקל וחזרות

    זה יהיה אפקטיבי לעשות 2 אימונים בשבוע במתכונת טקסס?

    כאשר אימון עצימות ייראה כך:
    1X5 עם משקל - עצימות
    השלמת נפח 3xF משקל גוף

    ובאימון נפח יהיה 5xF (במידה ומשקל גוף קטן מ90% RM5 אז מוסיף משקל משלים ל90%)
     
  2. 67,984 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,691
    לייקים:
    9,922
    מין:
    זכר
    מה המטרה?
     
  3. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    מה הרמה שלך במתח ומקבילים?(משקל/חזרות)?אני עושה עכשיו טקסס למקבילים. במתח אני פשוט עושה 4*5-8 וכשאני מגיע ל4*8(בערך פעם בשבועיים) אני מעלה משקל.
    טקסס היא לא תוכנית עם תרגילים ספציפיים. אתה יכול לעשות כמעט כול תרגיל מורכב בטקסס, וזה מה שטוב בתוכנית כי אתה יכול להוסיף תרגילים בהתאם למטרות שלך
     
  4. 34 נק' מוניטין
    0
    Mike3236

    Mike3236 משתמש מתחיל

    Mike3236
    הצטרף:
    ‏1/10/15
    הודעות:
    269
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    כרגע 10 מתח עם 5 קילו,
    10 מקבילים עם 10 קילו
    חושב לרדת לחמישיה במקום עשריה

    לעלות חזרות ולשפר כוח
     
  5. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    איך אתה עובד עכשיו?
     
  6. 34 נק' מוניטין
    0
    Mike3236

    Mike3236 משתמש מתחיל

    Mike3236
    הצטרף:
    ‏1/10/15
    הודעות:
    269
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    סך הכל 30 חזרות עם משקל ב4 סטים, שמגיע ל35 מעלה משקל ואז עוד פעם מ30 עם יותר משקל
    אבל מרגיש שנתקעתי עם זה
     
  7. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    תוריד חזרות ותעלה משקל(מה שנקרא עצימות גבוהה יותר)
     
  8. 34 נק' מוניטין
    0
    Mike3236

    Mike3236 משתמש מתחיל

    Mike3236
    הצטרף:
    ‏1/10/15
    הודעות:
    269
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    בגלל זה חשבתי לשנות לטקסס,יותר קל לעלות עם פחות חזרות
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...