ייעוץ אני במתח

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י hai7070, ‏27/3/18.

טוען...
  1. 13 נק' מוניטין
    0
    hai7070

    hai7070 משתמש מתחיל

    hai7070
    הצטרף:
    ‏1/3/18
    הודעות:
    51
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    טוב אז אני כבר כמה חודשים מתאמן במכון ואני מצליח הכל הכלל חוץ ממתח קניתי עכשיו גם מתח לבית להתאמןמישהוא יכול לתת לי טיפים איך להצליח אני עושה בקושי 2 וזה גם עם היד שהיא מכוונת אליי בשיטה הקלה וגם זה עם תנופה אני רוצה לעשות מתח רגיל כמו שצריך להצליח לפחות אחד כזה איך מתחילים מתח מאפס מה שנקרא ומתקדמים אפשר טיפים עצות דברים שעזרו לכם להצליח אשמח לקבל עזרה בבקשה תודה
     
  2. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    אתה יכול לעשות את התוכנית: 50 Pullups.
    למרות שאני יותר אוהב את השיטה של ביל סטאר(שהגעתי איתה כבר ל30 בערך):
    עושים 4 סטים של מתח, 2-3 דקות מנוחה בין הסטים. כאשר בכול אימון אתה מוסיף חזרה אחת לסכום הכולל. לדוגמא אם עשית:
    סט 1- חזרה אחת
    סט 2 חזרה אחת
    סט 3 חזרה אחת
    סט 4 חזרה אחת
    סך הכול 4 חזרות. באימון הבא תנסה לעשות סך כולל של 5 חזרות לפחות.
    אם נפלת על יום חלש, ואתה לא מצליח לשבור שיא: תוסיף סט חמישי, ככה הנפח של האימון גדל גם שאתה לא מוסיף חזרה.
     
    hai7070 אוהב/ת את זה.
  3. 13 נק' מוניטין
    0
    hai7070

    hai7070 משתמש מתחיל

    hai7070
    הצטרף:
    ‏1/3/18
    הודעות:
    51
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    מה שנתת לי זה של ביל סטאר אחי?
     
  4. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    כן זה מופיע באחד המאמרים שלו
     
    hai7070 אוהב/ת את זה.
  5. 13 נק' מוניטין
    0
    hai7070

    hai7070 משתמש מתחיל

    hai7070
    הצטרף:
    ‏1/3/18
    הודעות:
    51
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    תודה רבה על העזרה
     
  6. 256 נק' מוניטין
    0
    ImCarryGG

    ImCarryGG משתמש פעיל

    ImCarryGG
    הצטרף:
    ‏29/4/17
    הודעות:
    839
    לייקים:
    140
    מין:
    זכר
    מילה אחת, חזרות שליליות.
    התחלתי מ0 מלאות ואני ב8 ל3 סטים
     
    עוגיפלצת ו-hai7070 אוהבים את זה.
  7. 13 נק' מוניטין
    0
    hai7070

    hai7070 משתמש מתחיל

    hai7070
    הצטרף:
    ‏1/3/18
    הודעות:
    51
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    חזרות שליליות זה הדבר הזה שאתה מתחיל להתלות למעלה ואז לאט לאט יורד?
    וכמה חזרות שליליות עודים כמה סטים של כמה חזרות?
     
  8. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    חזרות שליליות מועילות למי שלא מצליח חזרה אחת. אתה מצליח 2, זה מספיק לתוכנית שרשמתי לך
     
    hai7070 אוהב/ת את זה.
  9. 256 נק' מוניטין
    0
    ImCarryGG

    ImCarryGG משתמש פעיל

    ImCarryGG
    הצטרף:
    ‏29/4/17
    הודעות:
    839
    לייקים:
    140
    מין:
    זכר
    כן, אתה מתחיל מלמעלה ועושה את החלק האסנטרי של הפעולה.
    אני הייתי עושה קודם כמה שאני יכול רגיל ואז משלים למספר מסוים בשלילי. עשיתי 3X5
     
    hai7070 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...