ייעוץ המלצה לתרגילי עזר

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י יוסישיטרית, ‏24/3/18.

טוען...
  1. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    אני עכשיו בתוכנית שמשלבת ss לסקוואט, וטקסס לכול השאר,רק שבמקום בנץ אני עושה פרס פעמיים בשבוע, ומקבילים ביום התאוששות. בעצם זה נראה ככה:
    A: סקוואט 3*5
    פרס: 5*5
    צין אפס: 4*5-8

    Bסקוואט או סקוואט קל, מתלבט- 3*5
    מקבילים- 3*5-8
    צין אפס-4*5-8

    C-סקוואט-3*5
    פרס- 1*5
    דדליפט- 1*5

    תרגילי עזר שאני חשבתי להוסיף: בנץ בשיפוע חיובי עם דאמבלים, פייספולס,אולי גם פרפר בגלל שאני לא עושה בנץ. מה כדאי להוסיף?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏24/3/18
  2. 112 נק' מוניטין
    0
    NeCHineCh

    NeCHineCh משתמש פעיל

    NeCHineCh
    הצטרף:
    ‏29/5/17
    הודעות:
    464
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    הייתי מתחיל בלהחליף את הדד ליפט עם הצ'ין אפס של אימון B

    ולא הבנתי למה אתה לא עובד בנץ' רגיל ומחפש הרפתקאות<?
     
  3. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    כי אין לי בנץ.
    תיקון, אני עובד בss רק בסקוואט. כול השאר במתכונת של טקסס
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...