חוות דעת תפריט ואימונים

הנושא בפורום 'פורום נשים' פורסם ע"י Bambi, ‏20/3/18.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    Bambi

    Bambi משתמש מתחיל

    Bambi
    הצטרף:
    ‏10/4/17
    הודעות:
    19
    לייקים:
    1
    מין:
    נקבה
    היי בנות :)

    מה דעתכן על התפריט והאימונים הנ״ל לשמירת מצב קיים (אולי אפילו קצת חיטוב)

    משקל 54
    גובה 164
    אחוז שומן 19-20 (בפעם באחרונה שנבדקתי)

    מבחינת אימונים כרגע יכולה לבצע רק פעמיים כוח (פול באדי) ופעמיים אירובי (של שעה כל פעם בערך)
    בימים נפרדים

    התפריט שלי מכיל בערך 1,300 קלוריות
    110 חלבונים
    44 שומנים
    ו120 פחמימה פחות או יותר

    אם יש צורך לפרט ממה התפריט מורכב אז ארשום ;)
    אשמח לחוות דעתכן,
    תודה רבה!!!
     
  2. 1,694 נק' מוניטין
    0
    liv

    liv משתמש פעיל

    liv
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    651
    לייקים:
    346
    מין:
    נקבה
    חד"כ:
    volcan gym
    נשמע לי מעט קלוריות, אני בגובה ובמשקל שלך פחות או יותר, לא עושה אירובי והניטרלי שלי בערך 1800.. כמה זמן את על 1300 ומה השינויים במשקל?
     
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    Bambi

    Bambi משתמש מתחיל

    Bambi
    הצטרף:
    ‏10/4/17
    הודעות:
    19
    לייקים:
    1
    מין:
    נקבה
    קודם כל תודה על המענה :)
    בעקרון עד לפני כחצי שנה הייתי ׳מתאמנת׳ הרבה יותר (במירכאות בגלל שהייתי עושה המון המון אירובי כמעט בלי כוח) והגעתי לסביבות ה50 קילו כולל בעיות הורמונליות
    אח״כ שיניתי את האימון לכמו שכתבתי בהודעה הראשונה ועשיתי תפריט אצל תזונאית כדי ליצור מאזן עם סך קלורי של 2,000 בערך אבל הרגשתי שזה יותר מידי
    עכשיו אני על 1,300 פלוס מינוס.. לא כ״כ נמדדת אבל מרגישה סבבה גם מול המראה
    השאלה אם יש צורך להעלות לדעתך??
     
  4. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    "האם יש צורך להעלות לדעתך"?

    את שואלת אותה בתור מה?
    אני לא יכולה להבין למה לשחק עם הגוף ולבקש עצות מאנשים שלא למדו.

    תלכי לאיש מקצוע ש-ל-מ-ד תזונה ושיכיר אותך, את העבר שלך, את היום-יום שלך כיום, ושיעבוד בהתאם למטרותייך האישיות.
    --- עידכון הודעה, ‏21/3/18, תאריך ההודעות המקורית: ‏21/3/18 ---
    ולגבי שאלתך על תכנית האימונים-
    תלוי מה המטרה שלך.
    אני הייתי ממליצה להוסיף אימון כוח נוסף.
     
  5. 11,938 נק' מוניטין
    0
    מרטין

    מרטין משתמש משקיע משתמש כבוד

    מרטין
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,912
    לייקים:
    3,638
    מין:
    נקבה
    הדגש כאן היה בעיקר על ה"הרגשתי". המוח שלך צריך להגיש שהוא "אולי, קצת," מחטב. יש לי חדשות בשבילך נייטרלי זה הרבה יותר קשה.
    בכל אופן כדי שתתקרבי לנייטרלי שלך מצטרפת להמלצה של ליאור, תוותרי על אימון אירובי אחד לטובת אימון כוח שלישי.
    לא משנה מה המטרה האימונית שלך כדאי להוציא את הגוף ממצב הסטרס של חיטוב ולאפשר לו לחזור לאיזון. תודי לי אח"כ, לקראת גיל בת 40 :79nb:
     
    Lior Baron אוהב/ת את זה.
  6. 1 נק' מוניטין
    0
    Bambi

    Bambi משתמש מתחיל

    Bambi
    הצטרף:
    ‏10/4/17
    הודעות:
    19
    לייקים:
    1
    מין:
    נקבה
    תודה רבה! מה חושבת על התזונה?
    --- עידכון הודעה, ‏24/3/18, תאריך ההודעות המקורית: ‏24/3/18 ---
    היי תודה על המענה.
    דבר שני, ברור שאני מבינה שאני שואלת אנשים שלא למדו... אני רוצה רק לשמוע חוות דעת מבנות מנוסות ולקחת את זה כהמלצה. חשבתי ללכת לגורם מקצועי אבל לא יודעת על מי לסמוך והאם בא לי להתחייב לתפריט מסוים או לקבוע אחרים ולסדר לעצמי תפריט בהתאם.
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    איקס

    איקס משתמש מתחיל

    איקס
    הצטרף:
    ‏23/3/18
    הודעות:
    98
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    ניסיון אישי?
    יש לי מספיק חברים שהלכו למאמנים ולתזונאים ואני כמה רמות מאליהם
    זה לא מדע טילים אחרי הכל והיא לא צריכה להבין מה עומד מאוחרי מה שצריך לעשות ולכן היא כן יכולה לבקש עזרה מה לעשות מאנשים בפורום

    נ.ב
    ואם אין לה את הכסף ללכת לאיש מקצוע את תעזרי לה?
     
  8. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    אני יכולה להמליץ לך על איש מקצוע בשמחה ואפילו על יותר מאחד.
    אם לא בא לך להתחייב לתפריט זה גם בסדר אבל ממה שאת מתארת נראה לי שאת צריכה הכוונה של יותר מאיזה כמה מילים באינטרנט של ניסיון איש אפילו אם זה למפגש אחד בלבד.
    כל גוף שונה וכמו שלא כל תכנית אימונים מתאימה לכל אחד כך גם תכנית תזונה.
    ⁦☺️⁩
    --- עידכון הודעה, ‏24/3/18 ---
    בכל תחום יש את הטובים יותר ואת הטובים פחות, לא רק בתזונה. זה לא אומר שלא ניקח את עזרתם של אנשי מקצוע.
    לתת עצה על סמך שתי שורות שהבחורה פה כתבה על עצמה זה לא מקצועי כשלעצמו, שלא נדבר על אם מדובר בבחורה עם רקע של הפרעות אכילה שעצות מסוימות עלולות אף לפגוע בה.
    לגבי מצב כלכלי אין לי כל סמכות להתערב במצב של אף אחד, אני בעצמי סטודנטית ולא בשיא מהבחינה הכלכלית ועדיין בעד ללכת לאיש מקצוע.
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    איקס

    איקס משתמש מתחיל

    איקס
    הצטרף:
    ‏23/3/18
    הודעות:
    98
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    ללא קשר למה שהבחורה פה כתבה
    אבל לדוגמה איש מקצוע לגבי תרפיט למה בדיוק צריך אני לא מבין (הוא למד את הנושא כן והוא יודע למה אוכלים ומה הגוף עושה עם כל דבר )
    סך הכל זה די ברור פי 2 גרם חלבון ומספיק שומן ופחמימות כמו מ"ג זהו מפה לשמה רוצה לעלות במשקל תעבור את ה RMR רוצה לרדת תרד מתחת ל RMR
     
  10. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    אני לא מסכימה עם אף מילה ממה שכתבת ואני מקווה שאת העצות שלך אתה נותן אך ורק לעצמך.
     
    מרטין אוהב/ת את זה.
  11. 0 נק' מוניטין
    0
    איקס

    איקס משתמש מתחיל

    איקס
    הצטרף:
    ‏23/3/18
    הודעות:
    98
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    לא יודע לגבי נשים (אף פעם לא בדקתי את הנושא ולאן אני לא נותן עצות)
    אבל אשמח לדעת איפה בדיוק טעיתי אשמח להביא לך מקורות מהפורום שאת מנהלת בו
    אבל צודקת יותר קל לכתוב אתה טועה בלי לתקן כי זה מראה על ידע רב
     
  12. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    צר לי אני לא מנהלת פורום תזונה אם לא שמת לב
     
  13. 0 נק' מוניטין
    0
    איקס

    איקס משתמש מתחיל

    איקס
    הצטרף:
    ‏23/3/18
    הודעות:
    98
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    אוקיי אז מה שאת אומר בעצם אני לא באמת יודעת ואין לי איך להגיב לך אבל אתה טועה
     
  14. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    כשנשים ישאלו שאלות לגבי תכנית אימונים, תרגילים לטכניקה אשמח לענות באהבה מידע ומניסיון.
    כששואלים על תזונה זה לא הפורום הנכון
     
  15. 0 נק' מוניטין
    0
    איקס

    איקס משתמש מתחיל

    איקס
    הצטרף:
    ‏23/3/18
    הודעות:
    98
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    אוקיי אז מה שאת אומר בעצם אני לא באמת יודעת ואין לי איך להגיב לך אבל אתה טועה
     
  16. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    מה שאני רוצה להגיד לך זה שאני עונה פה בהתנדבות מלאה מהזמן הפנוי שלי.
    אני עונה בכיף, ברצון ומכל הלב כאשר יש לי ידע בנושא.
    בנושא התזונה אין לי ידע ולכן אני מפנה לאנשי מקצוע.
    גם לך אין ידע ואם כל כך חשוב לך לדעת מה הבעיה ומה טעית, לך ללמוד תזונה
     
  17. 0 נק' מוניטין
    0
    איקס

    איקס משתמש מתחיל

    איקס
    הצטרף:
    ‏23/3/18
    הודעות:
    98
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    אוקיי אז מצויין את אומרת שאין לך ידע אבל את כן יודעת שאני טעיתי והידע שלי מוטעה
    אני מבין שלוגיקה זה לא החלק החזק שלך
     
  18. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    אני מבינה שיש פה משהו אישי.
    שתיהיה לך שבת קסומה
     
  19. 0 נק' מוניטין
    0
    איקס

    איקס משתמש מתחיל

    איקס
    הצטרף:
    ‏23/3/18
    הודעות:
    98
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    WTF מה משהו אישי אני לא מכיר אותך
    את כותבת שאת לא יודע אבל יודעת שאני טועה זה לא הגיוני
     
  20. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    כשאתה כותב לי עקיצה ברמה נמוכה כמו שכתבת זה אישי לחלוטין ואף פוגע.
    אם אתה רוצה לדעת במה טעית בעיקר בגישה שלך כלפי אנשי מקצוע מתחום התזונה והזילזול בהם. לכן לא רציתי לכתוב כי וואלה עם גישה כזו זה לכתוב לקיר והאמת יש לי דברים חשובים יותר לעשות.
    אני עניתי לבחורה בכיף ואם היא תרצה היא תפנה לאיש מקצוע זה פורום נשים.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...