ייעוץ מותניים

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Omrikush044, ‏17/3/18.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Omrikush044

    Omrikush044 משתמש מתחיל

    Omrikush044
    הצטרף:
    ‏22/1/18
    הודעות:
    52
    לייקים:
    0
    יש לי הרבה שומן במותניים, כנראה עניין גנטי.
    אני יודע שאין תרגיל שמוריד את השומן באיזור הספציפי הזה אלא צריך לרדת באחוזי שומן ובסופו של דבר השומן שם גם יירד.

    השאלה שלי היא האם יש איזשהם תרכילים שאני יכול לעשות כדי לעשות את האיסור יותר מוצק, לעצב את הגוף בצורה כזו שזה ייראה טוב יותר, או משהו שאפשר לעשות?
    תודה
     
  2. 5,119 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn משתמש משקיע משתמש כבוד

    yogevnn
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,923
    לייקים:
    2,086
    מין:
    זכר
    ענית לעצמך :)

    בגדול אתה תצטרך לרדת באחוזי השומן

    תעבוד הרבה גם על הגב זה ישנה קצת את היחס בין הגב למותניים ויתן מראה שונה.

    מה המשקל?
    אחוז שומן?
    תוכנית נוכחית?
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Omrikush044

    Omrikush044 משתמש מתחיל

    Omrikush044
    הצטרף:
    ‏22/1/18
    הודעות:
    52
    לייקים:
    0
    גובה 1.93 משקל 93, אין עבודה, לא יוגע כמה אחוזי שומן
     
  4. 5,119 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn משתמש משקיע משתמש כבוד

    yogevnn
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,923
    לייקים:
    2,086
    מין:
    זכר
    מה המטרה?
    יש תוכנית להתחיל להתאמן? תזונה?
     
  5. 12,208 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,882
    לייקים:
    4,440
    מין:
    זכר
    בשביל מה זה טוב? עדיף לשאול פעם ביומיים שאלה בפורום למה אני לא נראה טוב
     
    yogevnn אוהב/ת את זה.
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    Omrikush044

    Omrikush044 משתמש מתחיל

    Omrikush044
    הצטרף:
    ‏22/1/18
    הודעות:
    52
    לייקים:
    0
    כרגע אני אוכל 2100 קלוריות ביום, שזה 500 פחות ממה שאני צריך. אני רוצה לשלב עם זה כושר.
     
  7. 5,119 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn משתמש משקיע משתמש כבוד

    yogevnn
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,923
    לייקים:
    2,086
    מין:
    זכר
    רק לאכול פחות (מי אמר בכלל שאתה אוכל פחות? מה הRMR שלך? איך נראה התפריט שלך?) ממה שאתה צריך לא יוביל אותך לשום מקום חוץ מלרדת במשקל

    אתה צריך להבין שמשקל ואחוזי שומן זה דברים שונים. לרדת במשקל זה פשוט..אוכלים פחות
    לרדת באחוזי שומן צריך להתאמץ קצת יותר, אתה צריך להתחיל להתאמן וכנראה גם לאכול עם תפריט
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    Omrikush044

    Omrikush044 משתמש מתחיל

    Omrikush044
    הצטרף:
    ‏22/1/18
    הודעות:
    52
    לייקים:
    0
    אני אוכל עם תפריט מסודר. ירדתי ל1800 לאחרונה, הRMR שלי הוא 2600.
    התפריט שלי כולל הרבה חלבון ושומן ומעט פחמימות.
    פרגיות, אגוזי מלך, אבוקדו, קוטג׳, בוטנים, ירקות, לא נוגע בלחם ובסוכרים.
     
  9. 12,208 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,882
    לייקים:
    4,440
    מין:
    זכר
    מה השקילות האחרונות שלך?
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    Omrikush044

    Omrikush044 משתמש מתחיל

    Omrikush044
    הצטרף:
    ‏22/1/18
    הודעות:
    52
    לייקים:
    0
    92.7
    יש לי הרבה נוזלים משבת, עשיתי העמסה
    במוצש שקלתי 94
    בשישי בבוקר הייתי 91
    --- עידכון הודעה, ‏20/3/18, תאריך ההודעות המקורית: ‏19/3/18 ---
    ???
     
  11. 12,208 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,882
    לייקים:
    4,440
    מין:
    זכר
    תנהל רישום של שבועיים.
    אם אתה עולה 3 קילו בהעמסה, כדאי שתמתן אותן.
     
  12. 0 נק' מוניטין
    0
    Omrikush044

    Omrikush044 משתמש מתחיל

    Omrikush044
    הצטרף:
    ‏22/1/18
    הודעות:
    52
    לייקים:
    0
    אני לא עולה 3 קילו בהעמסה, מנהל במעמדך אמור לדעת שבהעמסה מצטברים נוזלים שנעלמים אחרי כמה ימים.
     
  13. 12,208 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,882
    לייקים:
    4,440
    מין:
    זכר
    הזלזול מיותר
    3 קילו נוזלים זה המון ולכן כדאי לצמצם את כמות הפחמימות בהעמסה או את כמות הקלוריות.
     
  14. 32,509 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,846
    לייקים:
    10,971
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    בתור מומחה העמסות וזלילות,3 קילו זה אפילו סביר
    (כמובן שמשתנה מתי הייתה הארוחה האחרונה וכו')
     
  15. 0 נק' מוניטין
    0
    Omrikush044

    Omrikush044 משתמש מתחיל

    Omrikush044
    הצטרף:
    ‏22/1/18
    הודעות:
    52
    לייקים:
    0
    בדיוק.
    ואני לא יודע מה נסגר עם המשקל, כל ביס שאני לוקח מתפוח מעלה אתי ישירות במשקל, תוך כמה דקות. אני שם לב לזה לפי המשקל ולפי ורידים שיש לי בגב כף היד, הם בולטים אם אני לא נוגע בפחמימות, אם אני אוכל לחמניה הם נעלמים אחרי חצי שעה. משהו הזוי.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...