הפעילות האחרונה של mxrash9

  1. mxrash9 הגיב/ה לנושא: מעוניין לעבור מתכנית FBW ל-AB, צריך עזרה בתוכנית.

    תוכנית זוועתית אין פה מה לשפר צריך לבנות מחדש

    ‏15/1/19 ב- 23:24
  2. mxrash9 הגיב/ה לנושא: נפח ברגליים ?.

    אם תעשה תמינימום שרשום לדעתי זה סבבה

    ‏15/1/19 ב- 12:21
  3. mxrash9 הגיב/ה לנושא: בנץ פרס כאבים בשורש כף היד.

    תנסה להחזיק מוט ממש חזק למחוץ אותו זה אמור לעזור לך נתקלתי בבעיה הזאת פעמים רבות גם בבנץ פרס גם גם באוברהד פרס זה מה שעזר ולפני שאתה...

    ‏15/1/19 ב- 00:20
  4. mxrash9 הגיב/ה לנושא: נפח ברגליים ?.

    אם אתה שואל אותי לעשות דדליפט סקוואט ולג בפרס באותו יום יהיה מאתגר אבל אפשרי כי זה ab תנסה

    ‏15/1/19 ב- 00:17
  5. mxrash9 הגיב/ה לנושא: נענה להתאמן כל יום זה בסדר?.

    תשמעי אם את מרימה משקלי נוצה את יכולה לעשות פולי באדי כל יום אבל אם את מרימה משקל גוף ומעלה לדעתי אם כל הרצון טוב לא תצליחי להתאושש...

    ‏15/1/19 ב- 00:14
  6. mxrash9 הגיב/ה לנושא: נענה קפה בחיטוב, האם זה בסדר?.

    למה לא? אם סוכר מפריע לך תשתה עם סוכרזית סטיביה תמדוד כל כפית בקלוריות ותכניס לסך יומי שלך

    ‏15/1/19 ב- 00:12
  7. mxrash9 הגיב/ה לנושא: תוכנית אימונים לחיטוב.

    תעלה יד אחורית ל4 סטים וסקוואט ל8 חרוץ ובנץ תוריד ל8 ואתה יכולה לרוץ עם זה לגבי חזה עליון אולי הייתי מחליף את זה בלחיצה בדאמבלים אבל ככה...

    ‏14/1/19 ב- 22:31
  8. mxrash9 הגיב/ה לנושא: נענה מתח לעומת פולי עליון.

    זה לא אמור לעבוד על בערך אותם שרירי?

    ‏11/1/19 ב- 20:05
  9. mxrash9 הגיב/ה לנושא: מה אתם אומרים על התוכנית הזאת.

    סקוואט תעשה רוטציה עם דדליפט ככה תתקדם הכי טוב תאומים תוריד מתח תשאיר ופולי תוריד גם טרפזים תוריד חזה עליון גם שאר סביר תעשנ בין 8-12

    ‏11/1/19 ב- 13:57
  10. mxrash9 הגיב/ה לנושא: נענה מתח לעומת פולי עליון.

    תשמע לא יודע אבל פולי מרגיש לי הרבה הרבה יותר קל אני מצליח בו מעל 100 קילו ובמתח אני בקושי מצליח לסיים 3 על 8

    ‏10/1/19 ב- 15:28
  11. mxrash9 הגיב/ה לנושא: לדחות את האימון.

    תשמע אתה גם יכול לא להתאמן שבועיים והכל יהיה טוב

    ‏10/1/19 ב- 15:23
  12. mxrash9 הגיב/ה לנושא: בנץ פרס כאבים בשורש כף היד.

    אחרי הפטמות מורידים בחזה התחתון

    ‏10/1/19 ב- 13:39
  13. mxrash9 הגיב/ה לנושא: מה אתם אומרים על התוכנית הזאת.

    יש הרבה אנשים עם הרבה ניסיון ועושים fbw ומתקדמים יופי

    ‏10/1/19 ב- 13:15
  14. mxrash9 הגיב/ה לנושא: החלפת תכנית אימונים.

    בוא נעבור אחד אחד נראה מה יש התכנית כזאת: זה שאתה מתחיל מחזה יכול להיות בסדר אבל במקומך הייתי מתחיל עם רגליים כי שם המאמץ הגדול באמת...

    ‏10/1/19 ב- 02:56
  15. mxrash9 הגיב/ה לנושא: מה אתם אומרים על התוכנית הזאת.

    בתכלס אתה תתקדם בכל תבנית כי אתה מתחיל אמרתי לך אם ab עושה לך תבנה לך תבנית תבנה לך פרוטוקל התקדמות ולך על זה תבחר לך תבנית של ab כמו a...

    ‏10/1/19 ב- 02:30