ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הפעילות האחרונה של ליאמוש

  1. ליאמוש הגיב/ה לנושא: אירובי בבית.

    דווקא לא בתור משהו זמני. משהו שיהיה לי בבית. לא שורף הרבה קלוריות יחסית להליכה/ריצה?

    ‏27/3/20 ב- 20:16
  2. ליאמוש הגיב/ה לנושא: שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    אתם צודקים. אולי אקח לעצמי איזה פרק זמן קטן של לא לספור קלוריות וללמוד להעריך לפי כוסות-כפות-חופן וכו. מבלי לשקול את הדברים ולראות איך...

    ‏27/3/20 ב- 19:53
  3. ליאמוש אהב תגובה של CycleTelephohe בנושא שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    השיטה שלי היא בפחמימות ושומנים לעגל כלפי מעלה ובחלבונים לעגל כלפי מטה ככה הגרם לפה והדקויות פחות מפריעות ואת מכניסה יותר ממה שחשוב...

    ‏27/3/20 ב- 19:49
  4. ליאמוש פירסם נושא חדש.

    אירובי בבית

    בא לי להתחיל לעשות אירובי. רציתי לקנות הליכון ואני חושבת שזה די ישעמם אותי, חשבתי על הנעליים האלו: [ATTACH] שזה האימוני קפיצה כאלו למי...

    63785806-500C-4E38-8537-5932D54AC088.png CD60549E-CFC0-4EC4-84B5-B9345F67F774.jpeg 1BAE3938-5A2F-4A68-8AA8-BA3CEB2245A5.jpeg

    פורום: אימונים

    ‏27/3/20 ב- 19:47
  5. ליאמוש הגיב/ה לנושא: שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    אני חושבת שאני אתחיל לעבוד לפי זה ולא להיות תלויה במשקל. להתחיל לעבוד עם כפות כפיות כוסות ולא להשים על המשקל. כי עד עכשיו הייתי סומכת על...

    ‏26/3/20 ב- 18:34
  6. ליאמוש אהב תגובה של Mike בנושא שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    השיטה שאנחנו משתמשים בה בייעוץ זה מנות. לדוגמה לקחת בנק של אופציות ותחום אותם בקלוריות ידועות מראש ולעבוד לפי זה. לדוגמה 2 פרוסות לחם...

    ‏26/3/20 ב- 18:32
  7. ליאמוש הגיב/ה לנושא: שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    האמת שלדעתי זו הסיבה. עצם העובדה שאני מוקצבת בכמות מסויימת גורמת לי לאכול ועדיין להיות רעבה או להפך. להיות ממזמן מסופקת ושבעה ולהמשיך...

    ‏25/3/20 ב- 20:00
  8. ליאמוש הגיב/ה לנושא: שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    הייתה לי טעות כי כשירדתי במשקל פשוט קיזזתי בקלוריות,אכלתי כלום קלוריות ביום בלי לשמור על חלבון ואירובי אינטנסיבי. ואז ירדתי 31 קילו...

    ‏25/3/20 ב- 15:26
  9. ליאמוש צירף קובץ לנושא: שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    זה מה שעשיתי עכשיו. ירדתי מ72 ל41 קילו ואז עשיתי שנה של מסה. עליתי 9 קילו הכל ספור שקול נקי ומסודר. הכנסתי את כל מה שבא לי ולא נוצר לי...

    794E5CAC-12DD-462B-BD89-D82C4016C196.png ‏25/3/20 ב- 12:11
  10. ליאמוש אהב תגובה של elchonon בנושא שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    ברוך הבא למועדון. מעולם לא ספרתי קלוריות, ואני לא רוצה לספור. אבל, אם אתה רוצה לשמור על המשקל שלך, תצטרכי הגבלות מסוימות. אני רק אוכל...

    ‏25/3/20 ב- 11:31
  11. ליאמוש אהב תגובה של orazriel בנושא שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    קודם כל כעזרה ראשונה את יכולה לעשות לך דיאט ברייק קל. דבר שני אם את יודעת בערך את הכמויות שלך ומצליחה להכניס מספיק חלבון את יכולה לאט...

    ‏25/3/20 ב- 11:31
  12. ליאמוש אהב תגובה של Cigano בנושא שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    מחזק. לא חושב שזו דרך חיים בריאה לחיות עם מחשבון קלוריות בראש כל החיים. אחרי שיש כבר ניסיון אפשר לעבוד לפי ניסוי וטעייה, לדעתי אני כבר...

    ‏25/3/20 ב- 09:38
  13. ליאמוש הגיב/ה לנושא: שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    לגבי חלבון ושומן אני יודעת כמה לאכול כדי להגיע לצריכה שלא תפגע בי. חלבון אני תמיד צורכת מעל 2 גרם לכל קילו, בהתחלה ברור לי שיש אופציה...

    ‏25/3/20 ב- 09:35
  14. ליאמוש אהב תגובה של שעירועצבני11 בנושא שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    מבין לגמרי מציע לך לקרוא שוב את התשובה שלי, הייתי במצב שלך ובגלל נוחות העברתי לאכילה אינטואטיבית וחזרתי לספור קלוריות כי זה יותר מדויק,...

    ‏25/3/20 ב- 03:44
  15. ליאמוש אהב תגובה של MasterSplitter בנושא שיטה אחרת מספירת קלוריות.

    אם לא סופרים קלוריות, לכל הפחות צריך להחליט על מגבלות מבחינת סוג אוכל או לחילופין מגבלות על כמויות באמצעים פחות מדוייקים (כוס, חופן...

    ‏25/3/20 ב- 03:44