הפעילות האחרונה של עזוב..

  1. עזוב.. אהב תגובה של elchonon בנושא תפריט חדש.

    מצטרף, תוסיף הרבה חלבון, אתה יכול לעלות גם ל 200 ביום. בעזרת ה'.

    ‏19/5/19 ב- 11:04
  2. עזוב.. אהב תגובה של elchonon בנושא שאלה - במידה ואני במאזן קלורי שלילי ....

    קח גם בחשבון, שאם אתה תשב על הכורסה בבית כל היום' הנייטרלי שלך תהיה פחות מאשר אם תתאמן ותשרוף קולוריות. כדאי לעשות מינוס קולוריות קטן,...

    ‏18/5/19 ב- 23:29
  3. עזוב.. הגיב/ה לנושא: תפריט חדש.

    שבוע טוב ומבורך.

    ‏18/5/19 ב- 23:21
  4. עזוב.. אהב תגובה של אילן חסוי בנושא תפריט חדש.

    בעזרת השם , תודה אחי :).

    ‏18/5/19 ב- 23:21
  5. עזוב.. הגיב/ה לנושא: שאלה - במידה ואני במאזן קלורי שלילי ....

    צודק, וגם יש להוסיף, שאם אחוז השומן שלו לא גבוה מספיק בשביל מינוס קלורי של 1000 הוא יאבד לא מעט שריר בדרך.

    ‏18/5/19 ב- 20:51
  6. עזוב.. הגיב/ה לנושא: תפריט חדש.

    תעלה חלבון ל140, תאכל בפלוס קלורי סביר, תעלה במשקלי העבודה בתרגילים המרכזיים ובתרגילים המבודדים (בתרגילים המבודדים אתה אמור לעלות יותר...

    ‏18/5/19 ב- 20:45
  7. עזוב.. אהב תגובה של Shalev44 בנושא תפריט חדש.

    כמה אתה שוקל ? גובה? גיל? תביא קצת נתונים

    ‏17/5/19 ב- 10:20
  8. עזוב.. הגיב/ה לנושא: תפריט חדש.

    צרכת 100 חלבון ואתה מתפלא שלא גדלת? כמה אתה שוקל?

    ‏17/5/19 ב- 09:56
  9. עזוב.. הגיב/ה לנושא: ייעוץ| עלייה פתאומית בחיטוב.

    עובד על פי תפריט? חרגת מעט מהפחמימה שלך?

    ‏16/5/19 ב- 17:29
  10. עזוב.. הגיב/ה לנושא: חוסר כוח באימון.

    אם כך זה בסדר. מעניין אותי באמת למה זה קורה לך... העלית נפח באימון? (אני לא מתכוון לעוד סט של ידיים)

    ‏16/5/19 ב- 17:06
  11. עזוב.. הגיב/ה לנושא: 3-4 דקות מנוחה בין סטים,האם תקין?.

    חולק עליך. לוליק אמר שהוא נח רבע שעה בין סט לסט בסקוואט. אתה חושב שאם הוא היה נח 5 דקות, הוא היה מצליח לעשות את כל הסט הבא?

    ‏15/5/19
  12. עזוב.. הגיב/ה לנושא: 3-4 דקות מנוחה בין סטים,האם תקין?.

    אחרי שאני מסיים את הלחיצת רגליים, המוטביציה מתחילה לעלות למעלה בחזרה . אני אומר לעצמי, שכנראה עוד כמה שעות אני אשב ואתלונן בחדר על כאבי...

    ‏15/5/19
  13. עזוב.. הגיב/ה לנושא: 3-4 דקות מנוחה בין סטים,האם תקין?.

    באימון רגליים שלי, אני תופס את הכלוב למשך שעה וחצי בערך (ואל תשכח אחרי זה דדליפט, לחיצת רגליים, וכמובן תאומים, ואיך כמובן בלי כתפיים?...

    ‏15/5/19
  14. עזוב.. הגיב/ה לנושא: חוסר כוח באימון.

    שנייה כתבת שאתה לא אוכל לפני אימון, אז כמה שעות לפני האימון יוצא לך לאכול ארוחה גדולה?

    ‏15/5/19
  15. עזוב.. הגיב/ה לנושא: 3-4 דקות מנוחה בין סטים,האם תקין?.

    מחזק. תנוח כמה שצריך כדי להשלים את הסט הבא - גם אם זה יקח לך שעה (אני לא ציני).

    ‏15/5/19