הפעילות האחרונה של ASAFABADI

  1. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: לעלות עם הגב בהתחלה של סקוואט.

    הטכניקה שלי לפי כל החוות דעת שהעליתי פה היא טובה הקטע רק כשאני כבר בקושי מצליח אני חייב לעלות עם הגב כמו גוד מורנינג כי אם לא אני כאילו...

    ‏18/6/19 ב- 00:55
  2. ASAFABADI פירסם נושא חדש.

    לעלות עם הגב בהתחלה של סקוואט

    עד כמה זה גרוע אם בחזרה אחרונה 2 כשאני כבר עייף אני קודם כל מעלה את הגב קצת כאשר הוא מקביל לריצפה ואז מתרומם זקוף ולא ישר מההתחלה?

    פורום: אימונים

    ‏17/6/19 ב- 20:26
  3. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: מתי לדעתכם אפשר לענות כן לdo u even lift bro?.

    סתם שאלה כל אלה פה שאומרים 150 בנץ' כך אחד זה ריאלי הכוונה ממש לכל אחד? האם אני בתור גבר 1.63 שגם אך אני אהיה עם מלא שריר אשקול במקסימום...

    ‏17/6/19 ב- 15:11
  4. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: פחמימות אחרי אימון.

    כאילו חזה עוף עם אורז שזה הארוחה הכי גדולה שלי ביום זה סבבה? ואני עוד אוכל כל את המעדן חלבון וקוטג' אחקי

    ‏16/6/19 ב- 18:13
  5. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: פחמימות אחרי אימון.

    מה ההגדרה קרוב לתחילת האימון? שעתיים נקרא קרוב?

    ‏16/6/19 ב- 16:16
  6. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: פחמימות אחרי אימון.

    סיבה ראשונה אבגלל הטעם שזה פשוט ממש טעים וזה נותן לי את המתוק של אותו היום ומעדיף את זה מאשר אבקת חלבון למרות שזה יותר יקר כי פחות אוהב...

    ‏14/6/19 ב- 21:38
  7. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: פחמימות אחרי אימון.

    אז איך אתה מציע לתפריט של 1200 קלוריות להיראות על סמך מה שאני אוכל? אתה בעצמך אמרת בהתחלה שאני אוכל קצת פחמימות ולעלות אותם אז אם אני...

    ‏14/6/19 ב- 10:52
  8. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: פחמימות אחרי אימון.

    1.בנוגע לשומן קראתי פה באתר של קילוגרם מאמרבנוגע לחשיבות השומן שאפשר לצרוך בין 15 ל-20 אחוז מהתפריט היומי ,180 קלוריות משומן זה 15 אחוז...

    ‏13/6/19 ב- 23:43
  9. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: שינה לא רציפה.

    תע תעדכן אם עזר לך או לא

    ‏13/6/19 ב- 23:02
  10. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: בעיות שינה חייב עזרה.

    חושב להתחיל לנסות, אפשרי לקחת גם בלי המלצה של רופא? וזה לא יפתח אצלי תלות לזה בעתיד או כל מיני דברים אחרים?

    ‏13/6/19 ב- 21:58
  11. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: פחמימות אחרי אימון.

    1.יש לי 580 קלוריות לפחמימה עכשיו במעדן חלבון יש 10 גרם אם אני לא טועה שזה 40 קלוריות אז נשאר לי 540 קלוריות שאם נקח את זה לפי אורז שהוא...

    ‏13/6/19 ב- 21:54
  12. ASAFABADI פירסם נושא חדש.

    בעיות שינה חייב עזרה

    טוב אני כבר מיואש ולא יודע מה לעשות כל החיים שאני זוכר את עצמי בתור אחד שלוקח לו הרבה זמן להירדם, כבר מאז שאני קטן אבל בשנה וחצי...

    פורום: תזונה ותוספים

    ‏13/6/19 ב- 21:36
  13. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: פחמימות אחרי אימון.

    1. אני כבר מתאמן שנה (אומנם 7 חודשים מזה זה חיטוב שלא צברתי יותר מידי מסה אבל עדיין) יש לי מסת שריר סבירה וכן רואים התחלה של ריבועים אבל...

    ‏13/6/19 ב- 20:10
  14. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: פחמימות אחרי אימון.

    1.אני רוצה לרדת לסביבות ה10 א.ש כדי להתחיל אז במסה נקיה להרבה זמן ולא להזדקק לחיטוב בזמן הקרוב ובנוסף הסיבה הגנרית שרוצה פעם אחת בחיים...

    ‏13/6/19 ב- 19:45
  15. ASAFABADI הגיב/ה לנושא: מתי לדעתכם אפשר לענות כן לdo u even lift bro?.

    לא יודע עד כמה זה נקרא כי אני שוקל קצת 55 אבל אני התחלתי בתור שמן ועשיתי חיטוב 4 חודשים ראשונים אבל אז ב5 חודשי מסה שזה 9 חודשים ואני...

    ‏13/6/19 ב- 09:18