הפעילות האחרונה של kotzer

  1. kotzer הגיב/ה לנושא: ייעוץ איך אני מחשב 1RM משוער עם יותר מ10 חזרות?.

    בכלל לא באתי לזלזל בך ואני מתנצל אם זה נשמע ככה. אבל ההודעות שלך היו מנוסחות בלשון גורף, כהצהרה שסומו מתאים לסוג אנשים מסויים (או לא...

    ‏18/4/19 ב- 01:47
  2. kotzer הגיב/ה לנושא: מהירות החזרות.

    זה עוזר, אבל זה פקטור הרבה פחות משמעותי מנפח, ובגלל שזה גורם לך לך להרים פחות משקל זה משפיע משמעותית על הנפח, ככה שאתה מפסיד יותר ממה...

    ‏18/4/19 ב- 01:41
  3. kotzer הגיב/ה לנושא: ייעוץ איך אני מחשב 1RM משוער עם יותר מ10 חזרות?.

    הסיבה שסומו אסור בסטרונגמן זה בגלל שהמקצה הוא דדליפט קונבנציונלי, בזמן שיש להם מקצים אחרים של "תרים איך שבא לך", ובפאוורליפטינג יש לך רק...

    ‏18/4/19 ב- 01:39
  4. kotzer הגיב/ה לנושא: מהירות החזרות.

    במקרה הזה, התעסקות בשטויות. מהירות חזרה זה כמעט חסר משמעות בתחום ההיפרטרופיה, ומיועד יותר לחיזוק נקודתי של טווחי תנועה חלשים, חיזוק...

    ‏18/4/19 ב- 01:35
  5. kotzer הגיב/ה לנושא: ייעוץ איך אני מחשב 1RM משוער עם יותר מ10 חזרות?.

    המשקל מכובד, אבל הניסיון לא משמעותי כדי לתת דעה משמעותי. הוא מספיק כדי לדעת האם מתאים לך או לא, אבל לא כדי לתת דעה גורפת

    ‏18/4/19 ב- 01:09
  6. kotzer הגיב/ה לנושא: כאב שרירים ללא סיבה.

    אז זה יכול להסביר את זה, הגוף שלך אף פעם לא מתרגל למשהו אחד, אז כל אימון הוא כמו אימון חדש

    ‏18/4/19 ב- 00:54
  7. kotzer הגיב/ה לנושא: מהירות החזרות.

    משקל = משקל על המוט. כמה הוא מהווה מהמקסימום = אחוז מה-1RM של התוכנית. איך הוא אמור להרגיש = RPE, כלומר כמה חזרות מכשל. המשקל על המוט...

    ‏18/4/19 ב- 00:53
  8. kotzer הגיב/ה לנושא: ייעוץ איך אני מחשב 1RM משוער עם יותר מ10 חזרות?.

    רק במצב בו הם צריכים לרדת כל כך שהם עושים סקוואט, כל מצב אחר לא זה נדיר מאוד וכמעט ולא קורה, לפחות אצל אנשים עם ניסיון וטכניקה טובה, מי...

    ‏18/4/19 ב- 00:50
  9. kotzer הגיב/ה לנושא: מהירות החזרות.

    הבנת מההסבר שלי מה זה עצימות? הבנת איך זה מתקשר לנפח?

    ‏17/4/19 ב- 23:09
  10. kotzer הגיב/ה לנושא: ייעוץ איך אני מחשב 1RM משוער עם יותר מ10 חזרות?.

    תכלס זה יתרון גם לדדליפט קלאסי, זה לא אקסקלוסיבי לסומו, ודווקא בסומו רגליים קצרות יכול להיות חיסרון, כי יש סיכוי טוב שתצטרך להעלות את...

    ‏17/4/19 ב- 23:09
  11. kotzer הגיב/ה לנושא: מהירות החזרות.

    אם אתה לא סגור מה על העצימות אז אתה גם לא סגור על הנפח. עצימות זה המשקל בגדול, אבל גם כמה הוא מהווה מהמקסימום שלך ואיך הוא אמור להרגיש....

    ‏17/4/19 ב- 23:05
  12. kotzer הגיב/ה לנושא: מהירות החזרות.

    מהירות החזרה זה אחד מהפרמטרים שצריך להתחשב בהם באימונים, אבל זה נמצא בתחתית הרשימה של הפרמטרים. קודם כל יבואו הנפח והעצימות, ועד שלא...

    ‏17/4/19 ב- 23:01
  13. kotzer הגיב/ה לנושא: ייעוץ איך אני מחשב 1RM משוער עם יותר מ10 חזרות?.

    זה ממש לא נכון, שניהם יהיו קשים במידה שווה לחזרות כל עוד אתה יעיל במידה שווה בשניהם

    ‏17/4/19 ב- 22:57
  14. kotzer הגיב/ה לנושא: טכניקת סקוואט.

    הן מתייחסות ללימוד הטכניקה מאפס ומשם המתאמן אמור להתפתח ולמצוא את הדרך שלו, אבל אם אתה כבר מצאת דרך שמאפשרת לך לשלוט במוט בצורה טובה אז...

    ‏17/4/19 ב- 21:45
  15. kotzer הגיב/ה לנושא: ייעוץ איך אני מחשב 1RM משוער עם יותר מ10 חזרות?.

    מאיפה הבאת את המידע הזה? בכל מקרה זו רק הערכה גסה, כשאתה מחשב לפי 10 חזרות זה בכל מקרה יהיה רחוק ממדוייק

    ‏17/4/19 ב- 21:40