Mike
הצטרף:
‏30/7/08
הודעות:
88,262
לייקים:
10,068
לוגים:
250
אלבומים:
2
תמונות:
3
מין:
זכר
דף הבית:

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

    1. Ashleyy16
      Ashleyy16
      שלום משה, אני בת 16 גובה 166 שוקלת 54. אני רוצה להתחיל מסה וחיטוב אבל מצד שני גם רוצה לרדת טיפה במשקל. רציתי לשאול מה כדאי קודם? איזה תרגילים טובים לחיטוב? והאם כדאי להתחיל לקחת אבקות חלבון בגילי ואם כן מה היית מציע?
    2. אילנית
      אילנית
      היי nav
      רציתי לשאול את דעתך?
      אני בת 26 גובה 162, כרגע אחרי תקופה אשר במהלכה הצלחתי להוריד 13 קילו. כרגע אני שוקלת 56. תוך כדי השתמשתי בטיפים מאתר זה לבניית תכנית אימונים לתקופת ההורדה במשקל. עכשיו אני אחרי ויש לי תפריט נטרלי. רציתי לדעת מה התכנית האימונים הכי מומלצת למי ששומרת על תפריט מסודר, ונטרלי? איפה אני יכולה למצוא תכנית אימונים? אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע.
      תודה מראש,
      1. Mike
        Mike
        תוכנית אימונים עם אימוני משקולות 2-3 פעמים בשבוע ואירובי בהתאם לצריכה הקלורית יעשו את העבודה. אין ממש תוכנית מיוחדת למאזן נטרלי - כל תוכנית אימונים שמכילה התנגדות( אימוני משקולות בטווחי חזרות 5-8 למקסימום משקל בתרגיל) תשמור לך על השריר וזה מה שחשוב. את יכולה לאכול יותר ולעשות יותר אירובי או לאכול פחות ולעשות פחות אירובי - זו כל התורה.
        ‏1/3/15
    3. idoj
      idoj
      משה אני צריך את עזרתך,אני מנסה להקים מרוץ בנגב הצפוני
      אם תוכל לעזור לי במטרה לגיוס חסויות וכאלה אתה תעזור פה להמון אנשים בדרום
      דבר איתי אם יש לך רעיונות
      עידו 0509131925
    4. yuvalyemini1
      yuvalyemini1
      היי משה, אני בת 19 ומתאמנת מעל שלוש פעמים בשבוע, משום מה השומנים לא יורדים אלא הופכים את הגוף למוצק יותר וזו לא התוצאה שאני מחפשת אז לאחרונה הורדתי את הפחמימות מהתפריט כדי לרדת במשקל כי אני תקועה כבר הרבה זמן אך עדיין אין שינוי. קראתי שקלן עוזר בשריפת שומנים אם משלבים את זה באימון. האם זה מומלץ? ואם כן מאיפה ניתן להשיג?
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. Mike
        Mike
        אנסה לסכם לך: זה לא יעזור לך וזה לא בשבילך.
        ‏8/2/15
      3. yuvalyemini1
        yuvalyemini1
        אוקיי תודה, אבל מה אני אמורה לעשות כדי להוריד במשקל כבר הורדתי פחמימות מהתפריט וזה לא עוזר
        ‏8/2/15
      4. Mike
        Mike
        את אמורה לפנות לאיש מקצוע שירכיב לך תפריט תזונה ותוכנית אימונים לי מטרתך. להוריד פחמימות זה נחמד, אבל זה לא אומר שתרדי כך ב-% השומן. המטרה היא לשמר את מסת השריר ולא להיות בגרעון קלורי גבוה מידי וכך מאבדים שומן - לאבד משקל כל אחד יכול, לאבד % שומן או שומן נטו באופן יעיל לא כל אחד יכול.
        ‏8/2/15
    5. yaakov zeitoun
      yaakov zeitoun
      שלום משה בעבר הייתי חבר פורום ולא היתי כאן שנתיים
      תחת איזה כותרת הנימצא השדה של הפורום המשותף לכולם
      שיניתם כאן את האתר אני לא כל כך מוצא את עצמי
      יעקב
      1. Mike
        Mike
        למה הכוונה משותף לכולם?
        אם זה נושא שלא קשור לתזונה/אימונים אז אוף טופיק
        ‏6/9/14
    6. Sharonhayim
      Sharonhayim
      היי משה אני מנסה לרזות כבר המון זמן אבל מרגישה תקועה.. לאחרונה התחלתי לקחת אפדרין 8 מג לפי המינון המומלץ אבל אני מרגישה עטד יותר נפיחות באזור הבטן ומעל הבטן.. האם זה הגיוני? אני צריכה עזרה בשילוב של תזונה וכדור לאנרגיה ולהפחתת תחושת הרעב.. האם תוכל להמליץ?
      1. Mike
        Mike
        להפחתת הרעב כדאי לצרוך סיבים תזונתיים (אולי ממקור חיצוני או בנפייבר). צריך רק לשים לב שלא מגיעים לכמות סיבים גבוהה ביומיום (לדוגמה מאכילה מרובה של מאכלים עם קמח מלא, הרבה ירקות ודגני בוקר כמו פייבר 1).
        הנפיחות בבטן לא בהכרח מתרחשת מהאפדרין (את האמת לא חושב שאיי פעם נתקלתי בתופעת לוואי הזו מהתרופה).
        ‏1/7/14
    7. megetron
      megetron
      מי קבע שיש דבר כזה שנקרא "תקופה" בחיטוב ובמסה? נגיד אני עושה תכנית FBW. בשבוע אחד אני אוכל במאזן חיובי שמעלה אותי בחצי קילו בשבוע. בשבוע השני אני אוכל במאזן קלורי שלילי שמוריד אותי בחצי קילו בשבוע. האם תכנית כזאת תיהיה אידיאלית מבחינה של העלאה במסת השריר בשבוע החיובי והורדה של אחוז שומן בשבוע השלילי בדיוק כמו תוכנית רגילה בה אני מעלה10 קילו בתקופת מסה ויורד 10 קילו בתקופת חיטוב?
      1. Yulz ו-roki אוהבים את זה.
    8. VAL
      VAL
      איך שולחים לך הודעה פרטית?
      1. Mike
        Mike
        תעברי למעלה לחוצץ ״אודות״ וזה יהיה שם. או שתמצאי כל הודעה שלי בפורום ובצד ימין יופיע ״שלח הודעה פרטית״.
        אפשר גם ללחוץ על סמלון הצד שלי כאן בתגובה (צד ימין) וזה יפתח לך חלון עם שליחת הודעה פרטית.
        ‏19/5/14
    9. yanivk2
      yanivk2
      היי.
      אני עכשיו עושה SS ואני קצת מתקשה לעלות במשקל גוף. הוספתי משהו כמו 1500 קלוריות מחמאת בוטנים וחלב אבל זה גם לא עוזר, גם איתם וגם בלעדיהם אני בערך באותו מצב.
      יש לך רעיון מה לעשות?
      1. Mike
        Mike
        קנה גיינר
        ‏4/4/14
    10. liza mor
      liza mor
      שלום , רציתי לשאול , אני מתאמנת רוב הזמן ויש לי קצת צלוליטס באיזור הירכיים מאחורה , אם אני מתאמנת ומשתמשת במכשיר LPG להמסת צלוליטס זה עוזר ?
      1. Mike
        Mike
        לא ניתן להסיר צלוליט ע״י המכשיר הזה.
        ‏30/3/14
      2. liza mor
        liza mor
        על ידי מה אפשר להסיר צלוליט?
        ‏31/3/14
      3. Mike
        Mike
        ניתוח פלסטי/לייזר.
        ‏31/3/14
    11. orelz
      orelz
    12. 19dolev
      19dolev
    13. עמרם ויקטוריה
      עמרם ויקטוריה
      אפשרי לדבר איתי להסביר לי הכל בפאלפון.
      1. Mike
        Mike
        אפשר בהחלט. שלחי לי את המספר בהודעה פרטית.
        ‏3/3/14
    14. OmriF
      OmriF
      ביקוב!!!! איזה אימפריה בנית פה!!
      1. Mike
        Mike
        הופה, מי חזר!
        מתי כותבים שוב מאמרי קרקס למאקוֹ :)?
        ‏9/1/14
    15. Zohar85
      Zohar85
      היי .. הייתי שמחה לקבל קצת יותר פרטים לפני ההרשמה לייעוץ ..
      1. Mike
        Mike
        היי זוהר,

        את יכולה לשלוח לי הודעה פרטית או אימייל לכתובת: [email protected]
        עם שאלות ואשמח לענות.
        ‏2/1/14
    16. root1
    17. ששי
      ששי
      הייי נירשמתי לייעוץ אישי אך אני מתחיל לדבר
      1. Mike
        Mike
        ‏13/11/13
      2. ששי
        ששי
        קיבלתי את האימייל ואני עדיין לא מצליח לדבר עם היועץ אישי אך אני מתחיל
        ‏13/11/13
      3. Mike
        Mike
        ‏13/11/13
    18. edenyona
      edenyona
      הי
      רציתי לדעת אם אתה יודע מאיפה ניתן לרכוש finalgon?
      1. hard worker אוהב/ת את זה.
      2. Mike
        Mike
        אין לי מושג
        ‏30/10/13
  • טוען...
  • טוען...
  • טוען...
  • טוען...
  • אודות

    מין:
    זכר
    דף הבית:
    http://www.lbs.co.il
    גובה:
    1.78
    משקל:
    ∞-
    אחוז שומן:
    700

    חתימה

    לקביעת פגישת ייעוץ - לחץ כאן

    עקבו אחרי [​IMG]באינסטגרם ו [​IMG]בפייסבוק
    * אם יש לכם שאלה בנושא תזונה/אימונים, יש לפתוח נושא בפורום המתאים במקום לשלוח הודעות פרטיות למנהלים.
  • טוען...
  • טוען...