The Volcano's Journey

הלוג של PowerLifting

  1. PowerLifting
    הלוג בחסות MoonLight
    אשתף את האימונים הבאים עד התחרות.

    בעקרון התחלתי את התכנית עם סקוואט 180 5X5 ב-190 הורדתי ל-4X5, בנץ' פרס 120 5X5 עד 130
    ומשם עשיתי ריסט ל-120 והתחלתי לעבוד עם עצירה 4X5.

    11/11/12
    SQ 200 4X5
    BP 127.5 W/Pause 4X5
    Back extensions +2 minibands 3X15
    Pull-ups 5X5