SS תחתון עליון עם חבר

SS לפלג גוף תחתון ופלג גוף עליון עם חבר

  1. rombillet
    גובה 190
    משקל 75~

    תפריט: שייק בוקר, סנדוויצים לבית ספר, צהריים, ארוחת ערב מפנקת, אחרי אימון חלבון לפעמים, לעיתים נשנושים במשך היום. מכניס אוכל

    עובד סקוואט ופלג גוף עליון אימון 1, סקוואט פלג גוף עליון דדליפט אימון אחרי, כמו SS רק פלג גוף עליון שונה, עובד עצים גם לפלג גוף עליון.

    שני אימונים אחרונים :

    סקוואט 60
    בנץ
    גב
    דדליפט 80

    סקוואט 65
    בנץ
    מקבילים
    מתח
    כתפיים

    מטרה עד סוף החודש : עד סוף החודש 100 קילו דדליפט ו85 קילו סקוואט.