לוג אימונים

מקווה להשתפר טיפה

  1. עדכון לוג: 01/02/17

    yoram_ace
    אימון היום- גב,כתפיים, יד אחורית
    דדליפט- 52.5 קילו, מתחיל להיות מבסטות מהמספר הזה. אימון הבא 55 :s85:
    מתח- 3.75 קילו, זה אחלה אבל אני חושב שבאימונים הקרובים אעבור למשחק על נפח של מתח, אני פשוט לא מרגיש שזה תורם לי כל כך המשקל. אנסה להגיע ל20 מתח (בינתיים אני ב14 לפני איזה ארבעה חודשים עשיתי 15), כמובן אם מישהו רוצה לעזור לי אני יותר מאשמח כי אולי זה בכלל החלטה שגויה...
    מילטרי פרס- 22.5, אימון הבא 25, פשוט רציתי לעבוד על קצת יותר חזרות ועל טכניקה......
  2. עדכון לוג: 29/01/17

    yoram_ace
    אימון:
    סקוואט- 40קג פחות קשה כבר אבל עדיין סבל, אימון הבא 42.5
    לחיצת חזה- 40, צריך לעבוד על טכניקה קצת אבל סהכ טוב, אימון הבא 42.5
    לחיצה חיובית- 12.5
    מקבילים- שלוש סטים של- 8,7,5
  3. עדכון לוג: 28/01/17

    yoram_ace
    עוד אימונים מהשבוע-
    דדליפט- 50קג
    חזה- 40 אפשר להעלאות ל42.5
    סקוואט- 40 נהיה ממש סבל
    פרס- חזרתי ל22.5 כדי לעבוד על יותר חזרות קצת
    מקבילים- עשיתי 6 שזה הרבה בשבילי
  4. עדכון לוג: 16/01/17

    yoram_ace
    כבר לא זוכר מה היה אתמול ומה שלשום והכל התערבב לי.
    דדליפט- 45 היה בינוני
    סקוואט- 40 אימון הבא 42.5
    חזה- 40 בינוני אשאר על המשקל אימון הבא
    פרס- 25 העליתי, היה קשה אבל טוב אשאר עם זה קצת.

    אני כעת מציב לי מטרות עד ל10.2.17-
    דדליפט- 55
    סקוואט- 47.5
    חזה- 45
    פרס- 27.5
  5. עדכון לוג: 11/01/17

    yoram_ace
    סקוואט- 40 היה קשה אבל טוב אשאר עוד אימון אחד ואז אעלה
    לחיצת חזה- 40, אמנם חשבתי שזה יהיה קל כי 37.5 היה יחסית פשוט אבל היה קשה מאוד האמת.
  6. עדכון לוג: 09/01/17

    yoram_ace
    אימון-
    עשיתי דדליפט 40 קג היה טוב אימון הבא 45
    פרס 22.5 אני אשאר עם זה
    מתח 3.75 גם אשאר
    חוץ מזה דיי בנאלי
  7. עדכון לוג: 08/01/17

    yoram_ace
    אימון מהיום-
    עשיתי לחיצת חזה 37.5 אפילו היה דיי קל ואימון הבא אעשה 40.
    עשיתי בלחיצה חיובית 10 קילו כל יד.
    סקוואט 37.5 היה קשה אבל אפשר להעלאות ל40 אימון הבא.
    עשיתי עלייה על קצות האצבעות בסמית' עם 10 קילו כל צד.

    סהכ אימון טוב
  8. עדכון לוג: 07/01/17

    yoram_ace
    שכחתי לעדכן קצת והכל התחיל להבלבל לי אז אספר מה שאני זוכר-
    דדליפט עשיתי 45 קג
    פרס 22.5
    סקוואט 35
    סהכ שבוע טוב
    שכחתי להשקל אתמול אבל בקטנה
  9. עדכון לוג: 01/01/17

    yoram_ace
    שבוע קשה היה, פספסתי אימונים בגלל החג (לא תירוץ)
    אכלתי קצת זבל.
    משקל גוף אתמול בבוקר היה 64 אבל היום בבוקר היה 63, 63 נראה לי יותר הגיוני כי לעלות כל כך הרבה קצת מוגזם.
    דדליפט- עובר לשיטה חדשה, עושה בהתחלה עשר קילו פחות מהמקס ל6 חזרות, אחר כך 5 קילו פחות מהמקס ל5 חזרות ואז מקס לשתי סטים של לפחות 5 חזרות אבל לא יותר משמונה. זה נראה ככה- 30 35 40 40
    היום עשיתי
    דדליפט מקס 40 אשאר כי היה קשה בכל זאת העליתי חמש קילו מפעם קודמת
    מתח 5 קילו עליי היה קשה תאמת אולי אוריד פעם הבאה
    מילטרי פרס 20 אשאר...
  10. עדכון לוג: 22/12/16

    yoram_ace
    אימון היום-
    סקוואט 35
    חזה 32.5
    חזה חיובי- 10 בכל יד
    ויתרתי על פרפר
    יד קדמית -8

    סהכ אימון טוב, העלתי בסקוואט 5 קילו, אימון הבא אשאר אחריו אנסה להעלאות עוד.
    חזה להעלאות אימון הבא.
    כל השאר להשאיר