LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה

מSS לטקסס

  1. עדכון לוג: 21/08/17

    ItsMe
    נפח -

    סקוואט: 70X5X5


    בנץ': 40X5X5
    החלטתי להוריד כי לא יודעת למה, אבל זה היה ממש קל



    פנדלי רואו: 27X3X5
    (כי הספיקו לי הקלינים מאתמול ואיכשהו תמיד אני יוצאת עם מלא סימנים ושריטות על הצוואר, גם יש לי דומס נוראי בכתפיים, בקושי עשיתי את החתירה הזו)

    חשבתי שכבר עברתי את זה אבל הבעיות שינה (או מה שזה לא יהיה) חזרו, היום לא הצלחתי להירדם בכלל אז אני ממש מרוצה ששרדתי את האימון, לא יודעת למה זה קורה אבל התזמון גרוע, מקווה שזה יסתדר כי אין לי כוח לזה שוב.
  2. עדכון לוג: 20/08/17

    ItsMe
    אימון מספר 3 באיירון קור:

    (עשיתי היום כל כך הרבה תרגילים ואני לא זוכרת\מכירה חצי מהם אז אני אנסה בערך לשחזר)

    קלינים - 25X3X4 , 28X4X1 , 30X1F

    קלין פולס (?) (אין לי מושג איך קוראים לזה) - 25X3X4 , 30X3X4

    פרס - 15X3X8 , 20X3X5

    אוברהד סקוואט (אבל קצת שונה אני לא יודעת מזה) - 20X3X5

    קפיצות בסקוואט עם משקל 5KG 3X10

    אז סיפור מצחיק: אפשר לומר שעשיתי אירובי לפני האימון כי, פניתי לא נכון בעזריאלי והגעתי עד לרמת גן לאזור של הבורסה (פדיחות) ואז עד שהגעתי למקום הנכון כל השטות הזו לקחה לי שעה...
  3. עדכון לוג: 18/08/17

    ItsMe
    עצימות -

    סקוואט:
    80X5
    הרבה יותר קל מפעם קודמת הרגשתי שהיה לי עוד לתת, טכניקה גם השתפרה, אני ממש מרוצה



    בנץ':
    47.5X5 (?)
    הספוטרית טוענת שהיא לא עזרה לי אבל נראה לי שבאחת -שתיים חזרות אחרונות לא עשיתי לבד כל כך :rolleyes-71:

    דדליפט:
    95X5


    זו פעם ראשונה שאני באמת רואה איך אני עושה דדליפט (אף פעם לא צילמתי מהצד) ואני מופתעת לטובה, בחיים לא חשבתי שהגב שלי ישר במשקלים האלה, תמיד הייתי בטוחה שהוא מתעגל ממש ולראות את זה...
  4. עדכון לוג: 16/08/17

    ItsMe
    התאוששות -

    סקוואט LB (בלי חגורה, 5 שניות עצירה)
    50X3X3
    לא יודעת לא בטוחה שזה שובר :sarcastic:




    פרס: 32.5X3X3 PR
    סוף סוף :)


    צין אפס: 3X5
    אני רוצה להוסיף משקל אבל אין לי איך

    אני מבינה למה אנשים מסתכלים (גם אני הייתי מסתכלת אם הייתה ילדה בחד''כ שלי שהייתה מרימה משקולות) אבל יש כאלה שמגזימים ועושים את זה בחוסר טאקט מדהים ואותם בא לי לחנוק. זהו סיימתי להתלונן.
  5. עדכון לוג: 14/08/17

    ItsMe
    נפח -

    סקוואט: 70X5X5
    מקווה שלא הרסתי לי את העצימות, נראה לי הייתי צריכה להישאר ב68 ק''ג, מבואסת מהעומק



    אז היו איזה 3 ילדות שכל סט מחדש הסתכלו עלי במבט של ''מה לעזאזל'' וניסיתי לא לצחוק אבל זה תמיד מצחיק אותי עם חדשים, במיוחד בנות אני מתה על המבטים שלהן זה מצחיק.

    בנץ': 42.5X5X5

    14.5X3X5 קלין
    17X3X2 קלין&ג'רק

    איבדתי את הספירה של מה עשיתי וכמה אז אני מנחשת בערך, גם אין לי מושג איך לשלב את זה בתוכנית
  6. עדכון לוג: 11/08/17

    ItsMe
    עצימות -

    סקוואט:
    77.5X5
    זה סוג של PR אבל לא לגמרי, פעם קודמת המשקל הזה עשיתי ל-4 חזרות בלבד בטכניקה נוראית, אבל גם אח''כ עשיתי 80 ל-5 אז לא סגורה אם זה שיא


    בנץ':
    47.5X4F
    היה מגניב יותר אם לא הייתי נכשלת :thumbdown: אבל זה בהחלט PR

    דדליפט:
    90X5
    הרגיש כמו מוות, לא יודעת למה היה כל כך כבד

    תרגילי עזר

    יש אנשים שחושבים שבגלל שהם מבוגרים ממני פי 4 יש להם זכות להתנשא מעלי, לומר לי מה לעשות ולדבר אלי כאילו אני כלום. כל יום שישי אותם חרא אנשים שאני לא סובלת...
    Nemesis אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 09/08/17

    ItsMe
    ''התאוששות'' -

    צין אפס:
    3X5
    קל ממש

    סקוואט (LB): בלי חגורה
    45X3X4
    3 שעות שינה ו13 שעות עבודה גורמים לסקוואט של 45 קילו להרגיש מאוד כבד
    אירובי זה לא השטן, LB זה השטן

    פרס:
    30X3,2,3
    אפילו לא רציתי לנסות 32.5

    סט אחרון


    הסט הראשון הלך ממש קל בטכניקה טובה, בשני איבדתי ריכוז ושכחתי לעשות עוד חזרה :s49:

    עוד קלינים, הפעם צילמתי
  8. עדכון לוג: 07/08/17

    ItsMe
    נפח -

    סקוואט:
    68X5X5

    בנץ':
    40X5X5
    לא הייתי בטוחה אם כדאי להעלות או שזה ייקשה באימון עצימות אז נשארתי ב-40

    פנדלי רואו:
    32X5X5
    אני לא בטוחה כי לא ספרתי

    תרגול של אוברהד סקוואט וקלין - נראה לי שהטכניקה שלי בקלין השתפרה אבל מה אני מבינה בזה.
    אני חושבת אולי להחליף את החתירה בקלין או דד קלאסי זה יותר מעניין.


    אני יודעת שאני נראית קטנה יותר ממה שאני, אבל מישהי ראתה אותי עושה בנץ' חשבה שאני בת 12
    :97: רציתי להוריד לה פלטה
  9. עדכון לוג: 06/08/17

    ItsMe
    עוד אימון וויטליפטינג באיירון קור -

    קצת שונה ממה שציפיתי (הייתה מאמנת אחרת)

    סנאצ':
    15KG ל-2 חזרות לא יודעת כמה סטים
    20KG לחזרה אחת של לא יודעת כמה סטים

    אוברהד סקוואט:
    15KG 2X5

    סנאצ' פולס עם עצירות של 3 שניות:
    15KG 2X5

    סופר סט של 3 תרגילים ל-4 סטים
  10. עדכון לוג: 04/08/17

    ItsMe
    עצימות -

    סקוואט:
    75X5


    בנץ':
    40X2X10 לאתגר של הבנץ' (הסרטון באשכול של האתגר)
    45X5
    כמעט כשל בחזרה האחרונה אבל רק כמעט :P:

    דדליפט:
    85X5

    עוד תרגילי עזר משעממים

    חד''כ מטומטם בא לי לעבור מהמקום הזה :wallbash: (אנשים איכס )