LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה

מסה :)

  1. עדכון לוג: 27/02/17

    ItsMe
    אימון B -

    סקוואט:
    60×3×4
    לא יודעת למה אבל הסקוואט ירד,
    ניסיתי 65 כמו שהיה אמור להיות היום ולא הצלחתי אפילו להוציא את המוט, ניסיתי 62.5 עשיתי רק 2 חזרות (יכול להיות שיכולתי יותר אבל הרגשתי ממש עייפה) אז עשיתי 60

    צין אפס:
    3×5

    פרס:
    22.5×3×5
    התחלתי ריסט

    פנדלי רואו:
    15×3×12

    אירובי 16 דקות
  2. עדכון לוג: 24/02/17

    ItsMe
    אימון A -

    סקוואט:
    62.5×3×5
    עלייה של 2.5 מפעם קודמת, עדיין לא מאמינה שהצלחתי , לא היה קשה היה בסדר לגמרי

    בנץ':
    37.5×3×5
    הפעם הצלחתי 3 סטים לגמרי לבד בלי עזרה, מרגיש מדהים לעשות את הסינגל מהתחרות לחזרות , לא התקשתי.

    דדליפט:
    82.5×1×5
    עלייה של 2.5 מפעם קודמת, סוף סוף יש עלייה בדדליפט אבל היה קשה

    10 דקות אירובי (המכון נסגר ולא היה לי זמן)

    זה כנראה האימון הכי טוב שהיה לי כי הצלחתי להעלות משקלים בכל התרגילים
  3. עדכון לוג: 22/02/17

    ItsMe
    אימון B -

    סקוואט:
    60*3*5
    ביום ראשון הייתה לי ירידה במשקל בסקוואט בגלל חוסר התאוששות אבל עכשיו חזרתי ל60

    מתח:
    3*6
    (החלפתי את המתח הרגיל לצ'ין אפס)
    תיכננתי להוסיף דאמבל של קילו אבל הייתה בעיה , בגלל שאני נמוכה מדי לא הצלחתי להחזיק את הדאמבל בין הרגליים תוך כדי שאני מנסה להגיע למוט של המתח אז ויתרתי (זה הצחיק אותי יותר משזה ביאס אותי)
    פרס:
    25*3*5
    ניסיתי 27.5 ולא הצליח שוב אז כמו שאמרתי אני אתחיל ריסט

    פנדלי רואו:
    20*12*5

    הערה- אמרתי לפני כמה עדכונים שנשאר לי בערך חודש לטיפול של הראקוטן, אז...
  4. עדכון לוג: 22/02/17

    ItsMe
    משקל גוף 45.7
    עלייה של 100 גרם מפעם קודמת
  5. עדכון לוג: 19/02/17

    ItsMe
    אימון A -

    סקוואט:
    55×3×5
    אוקיי אז אתמול לא ישנתי מספיק בכלל וגם לא אכלתי משהו אז לא התאוששתי טוב, לגמרי ציפיתי שתהיה ירידה במשקלים אז אני בסדר עם זה , חד פעמי

    בנץ':
    37.5×3×5 ?
    למרות שלא התאוששתי טוב לא ויתרתי על לנסות סוף סוף 37.5 בנץ' , אני לא יודעת אם זה בגלל חוסר התאוששות או שסתם אני עדיין לא מוכנה למשקל הזה אבל לא הצלחתי את כל החזרות לבד והספוטר עזר לי (לא בכל החזרות רק 2 בערך בכל סט) והטכניקה הייתה נוראית

    דדליפט:
    80×1×5
    אני אומר את האמת, אחרי הירידה שהייתה לי פעם קודמת בדדליפט עשיתי...
  6. עדכון לוג: 17/02/17

    ItsMe
    אימון B -

    סקוואט:
    60×3×5
    סוף סוף! לקח די הרבה זמן אבל חזרתי ל60 הזה והאמת שזה לא היה כזה קשה (לא שזה היה ממש קל אבל גם לא יותר מדי)

    מתח:
    3×5
    היה קליל, לא נתקעתי בכלל , לא התקשתי באף חזרה , הלוואי וזה ימשיך ככה

    פרס:
    25×3×5
    ניסיתי לעשות 27.5 והצלחתי רק 2 חזרות בערך, אולי לא התאוששתי מספיק , אני אראה מה יהיה פעם הבאה ואם לא יצליח אני אתחיל ריסט , שוב

    פנדלי רואו:
    15×3×12
    הורדתי ב5 קג כי פעם קודמת הטכניקה לא הייתה הכי טובה

    אירובי 16 דקות
  7. עדכון לוג: 15/02/17

    ItsMe
    אימון A -

    סקוואט:
    57.5*3*5
    העלתי ב2.5 מפעם קודמת, היה בסדר לגמרי לא קשה מדי

    יש סרטון של סט שלישי


    בנץ':
    35*3*5
    באמת שרציתי לעשות 37.5 אבל בחימום שעשיתי 32.5 זה הרגיש ממש ממש כבד (למרות שאני די בטוחה שזה היה בגלל האחיזה שהיא רחבה מדי) אבל חשבתי שאני לא אצליח אז נשארתי עם 35. פעם הבאה באמת אני אנסה כבר ת37.5 הזה לא משנה איך החימום מרגיש לי

    ופעם ראשונה יש אפילו סרטון של סט שלישי בבנץ'



    דדליפט:
    75*1*5
    פה לא יודעת מה קרה,...
    Nemesis אוהב/ת את זה.
  8. עדכון לוג: 15/02/17

    ItsMe
    משקל גוף 45.6
    עלייה של 400 גרם מפעם קןדמת.
  9. עדכון לוג: 13/02/17

    ItsMe
    אימון B -

    סקוואט:
    55×3×5
    העלתי ב2.5 מפעם קודמת, אם פעם שעברה אמרתי שהיה קליל אז היום היה די קשה לא ציפיתי לזה חשבתי לעשות בהתחלה 57.5 אבל לא עבד

    מתח:
    3×5
    היום המתח היה ממש קל, הלך חלק לא התקשתי, המתח פעם אחת ממש קל ופעם אחרי אני כמעט לא מצליחה

    פרס:
    25×3×5
    לא הצלחתי עדיין להעלות ל27.5 וכבר כמה אימונים שאני על 25 , היה קשה

    פנדלי רואו:
    20×3×12
    החלפתי לפנדלי מבנט אובר

    אירובי 16 דקות
  10. עדכון לוג: 10/02/17

    ItsMe
    אימון A -

    סקוואט:
    52.5*3*5
    העלתי ב5 מפעם קודמת, היה ממש קליל הרגיש כמו חימום

    דדליפט:
    80*1*5
    העלתי ב10 מפעם קודמת ובעצם סיימתי את הריסט הארוך הזה, היה בסדר דווקא , חוץ מזה שתמיד במשקלים כבדים תמיד הידיים שלי מתחילות להזיע והמוט מחליק (אני שמה מגנזיום לפני) אבל בכל זאת הצלחתי 5 חזרות

    בנץ':
    35*3×5
    אני כל פעם מחדש פוחדת להעלות בבנץ לא יודעת למה, מרגישה שאני אכשל אני לא בטוחה בעצמי אז אני עם ה35 הזה כבר משהו כמו 3-4 אימונים למרות שהמשקל לא קשה לי

    אירובי 16 דקות