LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה

הפעם אני לא נכשלת בהכנה :)

  1. עדכון לוג: 16/10/17

    ItsMe
    סט מספר לא זוכרת איזה בסקוואט



    טעות נוראית הייתה לבוא עם המכנס הזה.

    ונראה לי אני אחתוך קצת עומק כי זה קשה להמשיך ככה.
    Nemesis אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 16/10/17

    ItsMe
    W2 -

    סקוואט: 65X4X5 ללא

    בנץ': 42.5X5X5

    צין אפס: 5X5

    עזר:
    hammer curls 6kg 3X12
    הרחקת כתפיים בכפיפה 2kg כל יד ל-30 חזרות
    זוקפים 2X15 +5kg
    בטן עם משקל 3X12 +5kg

    אין אירובי להיום :161bd:
  3. עדכון לוג: 13/10/17

    ItsMe
    סקוואט: 65X4X3 ללא
    כבר שכחתי מזה חגורה, לא מתגעגעת בכלל
    (לא הסט הכי יפה שלי)

    בנץ': 35X5X5 עם עצירה

    חתירה: 32X4X8



    עזר:
    כפיפות מרפקים 15X3X8
    triceps extension 15X3X10
    הרחקת כתפיים בהטיית גו 2KG כל יד, 30 חזרות

    אירובי (מקווה שזו הפעם האחרונה)
  4. עדכון לוג: 11/10/17

    ItsMe
    סקוואט קל: 52.5X4X5

    דדליפט: 72.5X3X5 ללא חגורה
    סוף סוף תוכנית עם נפח לדדליפט, כל הזמן עצימות זה משעמם



    בנץ' עם דאמבלים: 9KGX4X6, 9KGX1X8
    אין לי מושג למה זה ולא פרס, והיה רשום בתוכנית 22.5 ק''ג אז לא יודעת


    עזר:
    כפיפות בטן ללא משקל 3X15
    הייתי אמורה לעשות פלאנק עם משקל אבל מי ישים לי פלטה על הגב

    מתח רגיל: 1X7F


    אירובי 2 ק''מ
  5. עדכון לוג: 09/10/17

    ItsMe
    שבוע ראשון לתוכנית של מייק ולהכנה לתחרות!
    מתחילים מבלוק נפח 4 שבועות.


    סקוואט: 57.5X4X5
    ללא חגורה\מראה

    בנץ': 27.5X5 30X5 32.5X5 35X5
    37.5X5X5 עם עצירה של 2 שניות

    צין אפס: 5X5 BW

    עזר:
    hammar curls 5KGX3X12
    weighted situps 5KGX3X15
    weighted hypers 4KGX2X15

    אירובי 2 ק''מ (זה אני הוספתי רק לשבוע ראשון של התוכנית כי זה שבוע קל)
    White Walker אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 03/10/17

    ItsMe
    עדיין דילאוד (מאתמול)

    סקוואט: 65X5X5 ללא (לא זוכרת אם היו 6 או 5 סטים)

    בנץ': 40X5X5 שכחתי לתרגל עצירה

    קלין: 26X3X3
    חתירה:32X3X5

    עזר: RDL, זוקפים, פולי עליון

    איזה כיף לגלות שהמכון עובר מקום ויהיה סגור לחודש :suicide:

    ואני לא מבינה איך אני אוכלת ניטרלי - עולה במשקל, אוכלת בפלוס קלורי - יורדת במשקל :faceplam:
    אבל כן איבדתי מסה קצת מהשבועיים האלה :cray:
  7. עדכון לוג: 29/09/17

    ItsMe
    לא עידכנתי השבוע אבל יום שני היה לי נפח ואתמול עשיתי עצימות.

    סך הכל ישנתי בשבועיים האחרונים 3-4 שעות ללילה וזה לא הפריע להתאוששות כי הייתי בדילאוד
    אבל קשה לי לאכול כי ריטלין זה פשוט סיוט.

    אמורה להתחיל שבוע הבא את התוכנית של מייק אז אני מאוד מקווה שהשעות שינה יסתדרו
    ואיכשהו אני אמצא דרך לאכול יותר.

    למרות שאיבדתי כל מוטיבציה להתחרות, הייתי קצת בדיכאון בשבוע האחרון אבל סתם לרחם על עצמי
    ולבכות לא יעזור.

    משקל גוף בערך 49 ק''ג
  8. עדכון לוג: 23/09/17

    ItsMe
    דילואוד

    סקוואט: 65X5 , 60X5, 50X8, 40X12
    ללא חגורה ללא מראה, תמיד חשבתי שהמקסימום שלי היה 65 ללא חגורה

    פרונט סקוואט: 40X6X2 ללא חגורה, ללא מראה

    בנץ': 40X5 , 35X8, 25X12

    דדליפט: 80X5
    סיוט, פעם אחרונה שאני עושה נפח דדליפט ואחרי יומיים עצימות

    עוד כל מיני שטויות של בילדרים

    אם כבר הוזכרו פה fitness bitches היום הייתה אחת שעשתה RDL (לפחות זה מה שזה היה נראה) כמובן שזה היה עם הגלוטס שלה לכיוון כולם, מצחיק שאף אחד לא כל כך הסתכל.
  9. עדכון לוג: 20/09/17

    ItsMe
    דילואוד

    סקוואט: 50X3X5

    פרס: 27.5X5X3

    צין אפס: 3X5
    אירובי: 2.5 ק''מ הליכה ואז 2 ק''מ ריצה (רצוף ללא הפסקה) נראה לי אני מוכנה למבחן:s85:

    פולי עליון ותחתון

    דד קלאסי 50X5X5 ללא הגבהה של הפלטות אז יוצא דפיציט נראה לי?

    ראק פולס 50X7X5

    למה כל השטויות האלה בשבוע של דילואוד ועוד באימון התאוששות? הייתי צריכה למשוך זמן במכון,
    אבל אני גם משתגעת משעמום באימונים.

    שנה טובה לכולם :)
  10. עדכון לוג: 18/09/17

    ItsMe
    דילואוד

    סקוואט: 60X5X5 ללא חגורה ללא מראה

    בנץ': 35X5X5 עצירה 2 שניות

    קלין: 22X3X3 , 24.5X3X3

    התחלתי לעשות אירובי אבל היה לי מביך מדי אז פרשתי
    תזכורת לעצמי: לא לעשות RDL כשהמכון מלא


    ועכשיו קצת ספאם לא קשור לכלום:


    1. אין לי חשק לשוקולד בזמן האחרון, ואם אין לי חשק לשוקולד אז משהו פה לא תקין

    2. תמותו בעינויים אנשים שלא מאמינים לי שאני בת 16 :97:

    3. בהקשר לסעיף 2, מצאתי שאני 150.5381145 ס''מ ולא 1.51 כמו שחשבתי :cray: