LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה

מSS לטקסס

  1. עדכון לוג: 28/04/17

    ItsMe
    אימון עצימות:

    סקוואט:
    70X5
    75X5
    לא רק שזה לא היה קשה אני חושבת הייתה לי עוד חזרה או שתיים, לגמרי עשה לי את היום , לגמרי לא תכננתי חשבתי לעשות 3 חזרות או בכלל לא לעשות אבל אני ממש מרוצה. כנראה שבאמת הנפח היה גבוה מדי

    בנץ':
    45X3
    עדיין תקועה בבנץ' על אותו מספר חזרות, אני אוריד את הנפח כמו בסקוואט מקווה שזה יעזור

    דדליפט:
    92.5X5
    היה כל כך קשה חשבתי אני אמות באמצע
  2. עדכון לוג: 27/04/17

    ItsMe
    משקל גוף 49.7
    עלייה של 600 גרם מפעם קודמת
  3. עדכון לוג: 26/04/17

    ItsMe
    אימון התאוששות:

    סקוואט:
    50X3X3

    פרס:
    30X3X3
    יכול להיות שהמשקל היה יותר מדי ליום התאוששות אבל האמת שזה הרגיש די קל

    צין אפס:
    3X5,5,6
    בסט השלישי בטעות עשיתי 6 חזרות במקום 5

    מצד אחד החגורה אומרת שהעלתי במשקל, מצד שני הצין אפס היו יותר מדי קלים .. נראה מחר
  4. עדכון לוג: 24/04/17

    ItsMe
    אימון נפח:

    סקוואט:
    65X5X5
    אז כן התחלתי ריסט ומקווה זה באמת ישפיע טוב יותר על האימוני עצימות

    בנץ':
    42.5X5X5
    נכון שהמשקל אותו משקל (כבר הרבה זמן) אבל זו פעם ראשונה שעשיתי אותו ל5 חזרות ו5 סטים מלאים בלי כשל אחד, למרות שאחרי סט 2 חשבתי כבר לוותר לעשות רק 3 דווקא בסטים האחרונים הלך יותר קל.
    שמעתי מישהו שאמר שאני אשבור את הגב בגלל הקשתה, אני צריכה להקשיב לו חבל שאני סתם הורסת את הגוף :faceplam:

    פנדלי רואו:
    32X5X5
    המשקל ירד ב5.5 מפעם קודמת לא יודעת למה אבל מקווה שזה לא ישפיע על הדדליפט

    זה היה...
  5. עדכון לוג: 21/04/17

    ItsMe
    אימון ''עצימות'':

    סקוואט:
    70X3 (נראה לי שזה 3 לא זוכרת בדיוק)
    רציתי לעשות 75 ל-5 כמו פעם קודמת אבל כשרק הרמתי את המוט כבר הבנתי שזה לא יקרה אז ויתרתי

    בנץ':
    45X3
    היה בסדר , אותו משקל וחזרות כמו פעם קודמת

    דדליפט:
    90X5
    ירד ב2.5 קילו מפעם קודמת, אבל אני די מרוצה כי לא ציפיתי שהמוט בכלל יזוז, לפחות הטכניקה לא הייתה נוראית


    מזל שאני לא מתחרה שבוע הבא, אחרי האימון הזה אין מצב שהייתי בכלל מצליחה לעשות משהו בתחרות.
    אני אוסיף קלוריות ואנסה לישון יותר (אני ישנה ממש קצת וזה פוגע בהתאוששות)
  6. עדכון לוג: 20/04/17

    ItsMe
    משקל גוף 49.1
    עלייה של 200 גרם מפעם קודמת
  7. עדכון לוג: 19/04/17

    ItsMe
    החלטתי להתחרות בסוף במאי ולא באפריל כי באפריל אין לי אף מתחרה ובמאי יש מלא אז אני מעדיפה לקחת את האתגר מאשר להתרות מול עצמי

    אימון התאוששות:

    סקוואט:
    50X3X3
    עשיתי ATG וגם עבדתי על טכניקה יותר, מופתעת שזה הלך ממש קל בלי חגורה

    פרס:
    25X3X3

    צין אפס:
    3X5

    שוב עבדתי קצת על קלינים ניסיתי לפחות לעבוד על טכניקה אבל זה ממש מסובך
    אני חושבת אולי אחרי התחרות לעשות קצת הפסקה מפאוורליטינג לחודשיים - שלוש וללכת למאמן וויטליפטינג אבל לא יודעת בינתיים.
  8. עדכון לוג: 17/04/17

    ItsMe
    אימון נפח:

    סקוואט:
    72.5X3X5
    הרגיש די קשה אבל לפחות סוף סוף חזרתי למשקל הזה אחרי הנפילה שהייתה לי

    בנץ':
    42.5X3X5
    שכחתי לעשות עצירות אבל זה לא היה קשה , עלה מהר

    פנדלי רואו:
    37.5X5X5
    העלתי ב5.5 היה די קשה אז אני אשאר עם המשקל הזה


    אימון נפח אחרון לפני תחרות, הורדתי מ5X5 ל3X5 כי לא היה לי כוח
  9. עדכון לוג: 14/04/17

    ItsMe
    אימון עצימות:

    סקוואט:
    75X3F
    75X5 PR
    אז בפעם הראשונה שניסיתי הצלחתי רק 2 חזרות וב-3 נכשלתי, החלטתי לנסות עוד פעם אותו משקל והצלחתי 5 חזרות (כמו שתיכננתי למרות שהטכניקה הייתה נוראית) ובחזרה האחרונה כשכבר עליתי ניסיתי להחזיר את המוט וכמעט הפלתי אותו אחורה בטעות

    בנץ':
    45X3 PR
    כמו שתיכננתי הלך די טוב לא קשה

    דדליפט:
    92.5X5 PR
    קשה ,לא חשבתי שאני אצליח הטכניקה לא הייתה משהו

    כשהגעתי לבנץ' והבנתי שנשארו 10 דקות לסגירה ממש...
    Nemesis אוהב/ת את זה.
  10. עדכון לוג: 13/04/17

    ItsMe
    משקל גוף 48.9
    עלייה של 400 גרם מפעם קודמת