LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה

מסה :)

  1. עדכון לוג: 20/01/17

    ItsMe
    אימון B -

    סקוואט:
    62.5×3×5
    באופן מפתיע לחלוטין לא ציפיתי שאצליח אבל הצלחתי והיה בסדר, העומק השתפר

    מתח:
    3×5
    הטכניקה כבר ממש השתפרה ואפילו לא כל כך קשה לי כבר אני עולה "חלק" ולא מתעייפת באמצע

    פרס:
    22.5×3×5
    אז היום אחרי שסיימתי ריסט הייתי אמורה לעשות 25 כבר בפעם הראשונה אבל אין לי מושג למה שוב לא הצלחתי, והרגע סיימתי ריסט אז אני לא מבינה איפה הבעיה , כאילו נתקעתי על 22.5 וזהו, ניסיתי להוסיף חגורה כבר כמה אימונים אבל בכל זאת הגב שלי לא כל כך ישר כמו שצריך

    16 דקות אירובי
    Nemesis אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 18/01/17

    ItsMe
    אימון A -

    סקוואט:
    60X3X5
    עלה כמו שצריך , אפילו לא היה כזה קשה.

    בנץ':
    30X3X5
    ממשיכה עם הריסט , העלתי ב2.5 קילו מפעם קודמת

    דדליפט:
    70X1X5
    גם פה ממשיכה בריסט ובינתיים העלתי ב2.5 קילו מפעם קודמת

    אירובי (?)
    התכנון היה גם לעשות קצת אירובי בסוף אבל אחרי 5 דקות הפסקתי כי הייתי ממש ממש עייפה מהאימון
  3. עדכון לוג: 18/01/17

    ItsMe
    משקל גוף 44.8
    ירידה של 100 גרם מפעם קודמת.

    אני מניחה שצריך להוסיף קלוריות אבל אין לי מושג כמה אז אני אוסיף 50 להתחלה אולי
  4. עדכון לוג: 16/01/17

    ItsMe
    אימון B -

    סקוואט:
    60X1X5
    60X1X2
    55X2X5
    אז הייתי אמורה לעשות 60 היום אבל, בגלל שהייתי היום בטיול שבו טיפסנו והלכנו מלא , התעייפתי ממש לפני האימון הרגשתי שלא יכולתי לזוז לכן נכשלתי, הסט הראשון של 60 היה בעייתי לא כל כך שברתי מקביל , אחרי זה שהחלטתי לנסות עוד פעם 60 עשיתי רק 2 חזרות החלטתי להוריד ל55 ולעבוד יותר על טכניקה , הרגליים ברוחב כתפיים , והחלטתי להישאר עם המוט איפה שהיה בסרטון האחרון כי זה יותר נוח לי.
    אני דווקא בסדר עם המשקל כי זה קצת מאזן את הריסט בסקוואט עם הדדליפט כי הריסט...
  5. עדכון לוג: 13/01/17

    ItsMe
    אימון A -

    סקוואט:
    57.5×3×5
    העלתי ב2.5 קילו בסט הראשון העמידה הייתה ממש רחבה אבל בסט השני זה היה בדיוק בגובה הכתפיים האמת קצת חששתי כי זה היה נראה לי מאוד לא נוח לעמוד ככה אבל היה הרבה יותר קל בסט השלישי העמידה הייתה גם צרה אבל קצת יותר מרוחב הכתפיים.

    אפילו צילמתי את הסט השלישי (סליחה על שבירת הצוואר)


    בנץ':
    27.5×3×5
    עושה ריסט

    דדליפט:
    67.5×1×5
    העלתי ב2.5 עשיתי עם חגורה היה קצת קשה האמת כבר בחימום

    אירובי:
    24 דקות של גיהנום
  6. עדכון לוג: 11/01/17

    ItsMe
    אימון B -

    סקוואט:
    55X3X5
    בהתחלה ניסיתי לעשות בלי חגורה והצלחתי משהו כמו 3 או 2 חזרות הרגשתי ממש חלשה היום ושהכל כואב הכאבים רק נהיים חזקים יותר אז עשיתי את שאר הסטים עם חגורה והיה בסדר לגמרי לא קשה
    אפילו יש סרטון של הסט השני (או השלישי תלוי אם סופרים את הסט הראשון הכושל)




    נדירות הפעמים שאני מצלמת סרטון וכשזה קורה אז הצילום לא משהו -_-
    מקווה שאפשר להבין מזה משהו

    מתח:
    3X5
    עדיין עובדת על טכניקה

    פרס:
    20X3X5
    העלתי ב3 קילו
  7. עדכון לוג: 11/01/17

    ItsMe
    משקל גוף 44.9
    עלייה של 400 גרם מפעם קודמת
  8. עדכון לוג: 09/01/17

    ItsMe
    אימון A -

    סקוואט:
    52.5×3×5
    החלטתי להוסיף 2.5 ולא 5 קילו כי את הריסט בסקוואט התחלתי אימון קודם ואת הריסט בדדליפט רק היום אז שיהיה מתואם ופעם הבאה אני אוסיף עוד 2.5 לסקוואט ולדדליפט 5 ככה שההתקדמות תהיה אחידה בלי פער. מה שחשוב לי לציין זה שגם היום עשיתי בלי חגורה ואף פעם לא עשיתי משקלים כאלו בלי חגורה ודווקא היה בסדר, חוץ מבסט האחרון בחזרה האחרונה נתקעתי משהו כמו 3 שניות באמצע ורק אז הצלחתי לעלות אבל היה בסדר. וגם קצת היצרתי את העמידה עכשיו פחות רחב.

    בנץ':
    32.5×3×5
    היה בסדר אבל כנראה שגם פה...
  9. עדכון לוג: 06/01/17

    ItsMe
    אימון B -

    סקוואט:
    50×3×5
    היה בסדר אבל קצת קשה גם כי הייתי ממש עייפה לפני האימון וגם כי פעם ראשונה שאני עושה בלי חגורה, לא נראה לי שלפני זה עשיתי סקוואט 50 קילו בלי חגורה, תמיד עם.

    מתח:
    3×5
    שמתי לב שכבר הרבה זמן מאז שהתחלתי לעשות 5 חזרות במתח הטכניקה עדיין לא כל כך טובה ועדיין קשה לי להשלים את החזרה שתיים אחרונות אני עושה אותם לא עד הסוף כל כך , איך אפשר לשפר את זה כי אני כבר די הרבה זמן ככה

    פרס:
    17×3×5
    גם בפרס התחלתי ריסט והיה קל.


    אני ממש מצוננת לאחרונה מקווה שלא אהיה גם חולה בהמשך :/
  10. עדכון לוג: 04/01/17

    ItsMe
    אימון A -

    סקוואט:
    60×3×3
    ניסיתי סט ראשון 60 עשיתי רק 3 חזרות והמשכתי ככה היה ממש ממש קשה , פעם הבאה נראה אולי אני אוריד ל57.5 או 55 תלוי איך אני ארגיש

    בנץ':
    32.5×3×5
    היה בסדר לגמרי, דווקא רק הבנץ' נשאר באותו משקל בלי בעיות

    דדליפט:
    75×1×5
    חשבתי אולי לנסות 80 כמו שהיה לפני התחרות אבל גם זה היה גבולי.