LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה

מSS לטקסס

  1. עדכון לוג: 23/06/17

    ItsMe
    עצימות- (אימון אחרון לפני טיסה, שבוע הבא לא אעדכן)

    סקוואט:
    75*5
    מתחילה לחזור לעצמי.
    זה הסט של ה75

    (יש גם סרטון של 70 אבל מי צריך אותו שיש 75 :s85:)

    בנץ':
    45*4
    מבאס, הלך לי יותר טוב בחיטוב.

    דדליפט (קלאסי):
    80*5 PR

    אירובי ותרגילי עזר

    יואו גיל ההתבגרות זה כזה מטומטם מבחינת הכל.
    אני כל כך רעבה בשבוע האחרון, לא מפסיקה לאכול חחח.
    כבר כמעט שבוע בלי כדורים. אני חושבת שהם נגמרו כי לא מצאתי אתמול (לא רציתי לקחת סתם לדעת אם יש)
    חוץ מזה 4 שעות שינה בלילה זה...
  2. עדכון לוג: 21/06/17

    ItsMe
    הסרטונים מהאימון הקודם:

    סקוואט -


    חתירה -



    התאוששות -

    פרונט סקוואט:
    35X3X3
    העלתי 2 סרטוני טכניקה


    פרס:
    27.5X3X3
    צילמתי הפעם מהצד (תמיד הייתי מצלמת מקדימה) והבנתי כמה נורא זה נראה אז אני אפילו לא אעלה את זה

    צין אפס:
    3X3

    חזרתי לאכול נורמלי בערך, אני לא אוכלת לפי תפריט קבוע אבל מקפידה על ערכים ומרשה לעצמי לאכול דברים מחוץ לתפריט. קצת פלוס קלורי לא גדול. אני גם מפסיקה לעקוב אחרי המשקל כי אני פשוט לא צריכה את זה.

    עד...
  3. עדכון לוג: 19/06/17

    ItsMe
    נפח -

    סקוואט:
    67.5X5X5
    קצת חוזרת למשקלים, אחרי כל סט הייתי ממש מסוחררת לאיזה דקה. צילמתי סט רביעי אני אעלה עדכון הבא

    בנץ':
    42.5X5X5

    פנדלי רואו:
    32X5X5
    גם פה צילמתי סט רביעי , עדכון הבא אני אעלה

    אני יודעת שאמרו לי פה להפסיק להתאמן עד שאני ''אסדר את עצמי'' אבל אני לא יכולה,
    מעדיפה לעשות את זה במקביל.

    מופתעת לגמרי שהסקוואט עלה, הייתי אתמול במסיבה והתעייפתי ממש ,קצת כאבי ראש גם קמתי בבוקר הייתי עייפה. אבל הצלחתי לישון נורמלי בלי כדורים ואפילו יותר טוב, גם אכלתי אתמול הרבה יותר כנראה בגלל זה...
  4. עדכון לוג: 16/06/17

    ItsMe
    עצימות -

    סקוואט:
    72.5X3
    רמה חדשה של שפל, החגורה כזו מיותרת אני בספק בכלל שהיא עוזרת אבל מצד שני אני מפחדת לנסות בלי

    בנץ':
    45X5 (?)
    הספוטר עשה בדיוק ההפך ממה שביקשתי, במקום להוציא לי ולעזור רק אם אני נתקעת הייתי צריכה להוציא לבד והוא בעצם הרים לי את כל החזרות

    דדליפט (קלאסי):
    70X5
    אני בהחלט מרגישה את ההבדל בקושי בין קלאסי לסומו, הקלאסי קשה לי הרבה יותר.
    אבל אני מעדיפה קלאסי כי זה מאתגר יותר וזה באמת דדליפט

    קצת תרגילי עזר

    הגזמתי עם המינון של הכדורים וישנתי יותר מדי, קמתי עם כאבי ראש...
  5. עדכון לוג: 14/06/17

    ItsMe
    התאוששות -

    סקוואט:
    50X3X3
    הכי כיף לעשות ATG
    תירגלתי גם קצת פרונט סקוואט כי זה כיף

    פרס:
    27.5X3X3

    פולי עליון ותחתון במקום צין אפס

    משקל גוף 48.2 שזה ירידה של 1000 גרם (אבל בשבועיים כי שבוע שעבר לא נשקלתי)
  6. עדכון לוג: 12/06/17

    ItsMe
    נפח -

    סקוואט:
    65X5X5
    אני כבר לא בטוחה שהחגורה עוזרת לי, היא ממש לא לוחצת אני לא מרגישה אותה.


    בנץ':
    40X5X5
    ניסיתי סט ראשון עם 42.5 (כי שבוע קודם הנפח היה ממש קל) ועשיתי בלי חגורה (כי שכחתי שמ42.5 אני משתמשת בחגורה) והצלחתי רק 3 חזרות אז הורדתי ל40 ואחרי סט ראשון ב40 הבנתי למה ה42.5 היה קשה


    פנדלי רואו:
    32X1X5 (לא זוכרת אם 5 או 4 חזרות)
    29.5X4X5
    ה32 הרגיש כבד אז הורדתי

    כמעט נרדמתי באימון, אף פעם לא הייתי עייפה ככה
  7. עדכון לוג: 09/06/17

    ItsMe
    עצימות -

    סקוואט:
    72.5X5
    לפחות יש עלייה קטנה, חתכתי קצת עומק (עדיין שובר מקביל) כנראה זה עוזר

    בנץ':
    45X5

    דדליפט:
    95X5

    מרוצה מאוד מהאימון, אני בערך על 1250 קלוריות והצלחתי משקלים שלא עשיתי כשהייתי בשיא במסה.
    (כמובן חוץ מהסקוואט המבאס) , יש לי חשק בלתי מוסבר לבדוק סינגלים אימון הבא.

    הצלחתי קצת להפסיק עם הכדורים, לקחתי רק אחד השבוע אבל זה כבר פחות עוזר לי (וזה דווקא כדור שנחשב חזק, אולי הגזמתי עם הכמות)
  8. עדכון לוג: 07/06/17

    ItsMe
    התאוששות -

    סקוואט:
    50X3X3
    היה פחות קל , כי התחלתי לאכול אפילו פחות אז אני לא מצפה למשהו מדהים באימון עצימות

    פרס:
    27.5X3X3

    צין אפס:
    3X3
    הרבה זמן לא עשיתי אז הרגיש די קשה
  9. עדכון לוג: 05/06/17

    ItsMe
    אז חזרתי לטקסס כי הגעתי למסקנה שבשבוע הזה שהייתי בו בלינארית שהיא לא בשבילי כי זה מעצבן 2 אימוני עצימות בשבוע (גם התבלבלתי קצת באימון C) אין נפח , איפה הכיף? (אני עדיין בגרעון)

    נפח -

    סקוואט:
    65X5X5
    לא ירידה כזו נוראית האמת, אבל החגורה הרבה פחות לוחצת כבר (אם בכלל)

    סרטון סט שני:


    בנץ':
    40X5X5

    פנדלי:
    32X5X5
    גם פה, הירידה לא כזו גדולה
    Nemesis אוהב/ת את זה.
  10. עדכון לוג: 03/06/17

    ItsMe
    מביך מכדי לקרוא לזה אימון עצימות:

    סקוואט:
    30X5
    40X5
    50X5
    60X5
    70X5
    שוב ירידה, מקווה שלא לרדת מ70 לפחות
    הרגיש יותר כבד מה80 ל5 שהיה לי פעם :[

    בנץ':
    25X5
    30X5
    35X5
    40X5
    45X2
    היה ספוטר אחר אז הוא די הפריע לי, אחרי 2 חזרות ויתרתי

    פנדלי:
    17X5
    22X5
    27X5
    32X5
    37X5
    עדיין טכניקה גרועה, כבד מדי

    קצת תרגילי עזר

    יום איכס, ידעתי שלא הייתי צריכה ללכת לאימון.
    קצת התמכרתי לכדורי שינה האלה, קשה להירדם בלי זה