לוג אימונים של הגרוזיני

הלוג של Idan Golany

  1. Idan Golani
    אהלן חבר'ה
    בלי יותר מדי חפירות קוראים לי עידן גולני מתאמן בערך 3-4 שנים שבזמן הזה לא ממש שמעתי על ריפטו וביל סטאר אבל ידעתי על קדושתם של הדדליפט והסקוואט אפשר להגיד שעשיתי רק את התרגילים האלו בנוסף כמובן לבנ'ץ, פרס בעמידה מתח עם משקל ומקבילים עם משקל
    (אף פעם לא עבדתי עם פיצולים)

    משקל גוף 86 ק"ג
    שיאים נוכחיים:
    אני מאמין שחלקכם ראיתם את הסרטון דדליפט 220 ק"ג שלי
    יש לי סקוואט בערך 150 (היי באר)
    בנ'ץ 128,5 ק"ג לשלישייה (כשיהיה 140 ק"ג על המוט יהיה גם סרטון)
    פרס אני כמעט ולא עושה רק פוש פרס יש לי סינגל עם 80 ק"ג אני מאמין שאני יכול יותר כרגע
    מתח עם תוספת 40 ק"ג לחמישייה

    אני כרגע מתאמן בתוכנית של ביל סטאר הלינארית 5 כפול 5
    אני בעיקרון הפסקתי להתקדם עם חמישיות (ובחלק מהתרגילים גם עם שלשות) אז איכשהו אני מנסה לסחוט את כל המיץ מהתוכנית ומתקדם עם סינגלים

    קיצור אימון ראשון יהיה ביום שני מחר
    be ready!

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 21/02/17
  2. עדכון לוג: 20/02/17
  3. עדכון לוג: 16/02/17