סתיו קמחי

הלוג של Stav

  1. Stav
    שם:סתיו קמחי
    גיל:24
    גובה:1.70
    משקל:66
    מין:
    נקבה
    מטרה: ירידה באחוז השומן/ העלאה במסת השריר
    למען קביעת אחוז שומן:

    אישור מרופא משפחהשאתם בריאים וכשירים להתאמן:
    השבוע אני אבקש מהמרפאה

    לאחר מכן:
    תחילת יום:9:00
    נס קפה עם חצי כפית סוכר וחלב 3%
    10:00-10:30-א.בוקר- לחם שיפון, חביתה , גבינה/קוטג',מלפפוןעגבניה/אבוקדו
    12:00-חטיף בריאות/אגוזים,שקדים
    15:00-א. צהריים-פתיתים,שניצל/כריך עם נקניק/טוסט
    17:00-18:00יוגורט בטעמים של אקטיביה+2 כפיות זרעי פשתן טחונים
    20:00 פרי (בננה או תמר) או חטיף בריאות.


    השלב האחרון:
    מעוניינת לרדת במשקל תוך העלאת מסת השריר ואיבוד שומנים..מעוניינתלרדת כ 6-7 קילו .
    פעילות:
    לפני כשנה הפסקתי להתאמןבחדר כושר ולעשות ספינינג. כיום הפעילות שלי היא שחייה . שהזמן אימון שלי הוא כשעהורק שחיית חזה.
    *חשוב לציין שבמשך היוםאני לא כל כך פעילה (אני בבית ואין לי כל כך סדר יום קבוע).

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 31/10/16