שיקומית ב' וחלקי חילוף

הלוג של שלד הלילה

  1. עדכון לוג: 24/10/14

    שלד הלילה
    squat 135 2x3
    deadlift 117, 132x5, 152x10
    front squats~~

    לוקח צעד אחורה עם הדדליפט, לא אוהב איך שזה מרגיש וגם לא נראה בסדר
  2. עדכון לוג: 22/10/14

    שלד הלילה
    עליון קל
    bench 77.5 2x10
    press 45 3x10
  3. עדכון לוג: 20/10/14

    שלד הלילה
    היום בזכות הלוג לא התבלבלתי איזה כיף

    squat 117.5 3x8
    RDL 102.5 3x10
    calves
  4. עדכון לוג: 19/10/14

    שלד הלילה
    flat bench 100 2x5
    close grip bench 87.5 2x5
    incline bench 82.5 2x5

    chins +20 2x10, +16 2x10
    gunz with Daniel Westside
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  5. עדכון לוג: 18/10/14

    שלד הלילה
    גבעת הדמעות 12 עליות של עבודה עם עידו גב פלדה, כל שאר חברי המחתרת נשארו במקלטים
    --- עידכון הודעה, ‏18/10/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏17/10/14 ---
    העמסה 3.5 ליטר בירה GUINESS ועכשיו סלט עוף בלי שומן
    Balbazor אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 16/10/14

    שלד הלילה
    דילואד בדדליפט ואימון אחרי שילשול

    squat 132.5 2x3
    deadlift 100x5
    front squat 75x3x8
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 15/10/14

    שלד הלילה
    הכל בשעה

    bench 77.5 2x10
    press 45 3x10
    chins +45x2, +20x11
    rows 42 3x10
    gunz

    במתח התאפקתי לא לעשות 15, צריך לגרום לבץ להתערב איתי שאני לא יכול ואז להרוויח אוכל חינם.
    alalalal ו-Balbazor אוהבים את זה.
  8. עדכון לוג: 13/10/14

    שלד הלילה
    squat 115 3x8
    RDL 100 3x10
    calves
    מתיחות לחלקי חילוף
  9. עדכון לוג: 12/10/14

    שלד הלילה
    flat bench 95x2x8
    close grip 85x2x8
    incline 77.5x2x8

    chins+20KB: 10,8
    chins+16KB: 9,7
    בייספס מול המראה וליד בלבה, שיקנא
    Balbazor ו-nlr666 אוהבים את זה.
  10. עדכון לוג: 11/10/14

    שלד הלילה
    12 ספרינטים בגבעה (15 עליות סה"כ) עם בץ, וסטסייד (@Decapitated ) ועידו גב פלדה שעדיין חייב 12 עליות לשטן.

    Lean Machine
    nlr666 אוהב/ת את זה.