מישהו ראה את הלוג שלי?

טוב נו פותח עוד לוג

  1. עדכון לוג: 01/11/19

    רקון
    אימון משלשום

    דדליפט: 230X5

    פרס: 90X5F מוזר

    בנט אובר עם 132.5

    מחליף תכנית וקצב התקדמות כי זה מתיש מידי, וצריך אנרגיה
  2. עדכון לוג: 28/10/19

    רקון
    סקוואט:

    204.5X3
    קפיצה גבוהה מידי. פשוט הפאונדים עושים בלגן.

    182X5
    172X5

    בנצ':

    140X4

    130X2X5

    מתחיל להיות קשה. צריך יותר חלבון ויותר שינה בוודאות.

    פולי עליון שלושה סטים.

    משקל גוף 106.7

    צריך לרדת לאט לאט לפחות מ100.
    השמנתי בתקופה קצרה בלי קשר לאימונים. עכשיו רוצה לרדת בקצב מאוד איטי ולא מורגש.

    חושב שאולי כדאי לעבור להתקדמות שבועית.
  3. עדכון לוג: 26/10/19

    רקון
    דגליפט קרפיון 230X4. העדפתי לא להמשיך לחמישית

    פרס

    90X5
    82X5
    80X5

    הדרופים ללא חגורה

    בנט אובר:

    130X3X6


    פולי עליון 3 סטים

    בטן
  4. עדכון לוג: 24/10/19

    רקון
    שקוואנצ 195 ל3

    לחיצה 142.5 ל3

    בנט אוברנ120

    אימון אצל אושר סופטי במכון הנהדר בפתח תקווה
  5. עדכון לוג: 21/10/19

    רקון
    משיכה 224 ל5

    מיליטרי 92.5 ל3

    בנט אובר 110 לשמיניות

    מסור
  6. עדכון לוג: 19/10/19

    רקון
    אימון בלי שינה ממש מלחמה ללכת להתאמן

    שקוואנצ 190 ל3

    לחיצה 140 ל3

    גב

    מקווה להתחזק בקרוב
  7. עדכון לוג: 18/10/19

    רקון
    באמצע היה אימון שכחתי לעדכן

    שקוואנצ 185 ל3

    לחיצה 135 ל3

    בטן גב
  8. עדכון לוג: 18/10/19

    רקון
    דדליפט 220X5
    180X8

    פרס 90X4 ללא חגורה

    גב

    בטן

    בקיצור בטן גב
  9. עדכון לוג: 11/10/19

    רקון
    דדליף 210 ל5
    פרס 90 ל3
    בנט אובר עם 110
    שכיבות
  10. עדכון לוג: 08/10/19

    רקון
    שקוואנצ 180 ל3
    140 לשתי חמישיות. עצירה של 3 שניות בתחתית כל חזרה.

    לחיצת הגעתי ל130 ל3

    גב

    בייOפO