אילתורים

מנסה לחזור להתאמן

  1. רקון
    חיטוב אחרי הזנחה ארוכה
    105 קג

    150 פחמימה
    150 חלבון
    שומן כלשהו

    מאלתר מתכונת פאוורליפטינג

    היום

    120X3X5 לחיצה
    200X5 דדליפט. החלק המעניין הוא שעיקר המאמץ היה בשרירי הבטן. חדש לי.

    בנט אובר עם 100
    סיט אפס עם 25
    גלגל בטן

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 28/08/19