בדיקה של חילוף חומרים

בדיקת של חילוף חומרים

  1. 12345569038 Paz
    אני צריך לבדוק את החילוף חומרים שלי? בחודשיים האחרונים אני לא לא עולה במשקל כבר על 700 פחמימה 160 חלבון 100 שומן ולא עולה חייב לציין שכל חיי אני מאוד רזה
    בן 17
    משקל 80
    גובה 1:85
    אחוז שומן 9% אף פעם בחיי לא עברתי את ה11 אחוז
    תפריט שלי הוא
    200 שיבולת לפני בישול בבוקר 30 גרם חמאת בוטנים טבעית 1.5 סקופ חלבון
    (100 שיבולת במוצק ו100) בבלנדר+ גיינר יחס 1-5 150 גרם יוצא 117 פחמימה רק לגיינר
    ארוחה 2 400 אורז אחרי בישול 200 עוף אחרי 150 גרם אבוקדו
    ארוחה 3 400 אורז אחרי בישול 200 גרם עוף אחרי 25 גרם טחינה גולמית
    ארוחה 4 גיינר 150 גרם (117 פחמימה)
    ארוחה 5 150 גרם שיבולת בבלנדר 300 בטטה 5 ביצים שלמות