החייל חוזר להרים

יאללה עוד

  1. Ger
    אהלן.
    אני חייל קרבי, סוף סוף מתאפשר לי לחזור להתאמן כמו שצריך למרות שהכל הלך לזבל בשנה וקצת האחרונה. תוצאות השיא שלי לפני הגיוס היו-

    סקוואט 150x1
    דדליפט סומו 220x1
    בנץ' 125x2
    פרס 80x5
    ריצת 3000 11:36
    משקל גוף 95 לערך

    ירדתי ל79 קילו במסלול וחוץ ממתח מקבילים לא התאמנתי כל כך ככה שהכל הלך לפח.
    יצא לי להתאמן עם משקולות סביבות החודשיים בצורה לא סדירה והחזרתי חלק מהמשקלים. סקוואט לצערי לא יצא כי אין לנו ראק בכלל. התוצאות כרגע, ללא חגורה-

    דדליפט קלאסי 165x7 או 190 לסינגל ממש קליל
    בנץ' פרס 100 3x6
    פרס 70x5
    משקל גוף 87 (התחלתי לעלות מ79 עוד לפני שהיה לי משקולות)

    תוכנית סדורה לא קיימת כי הלו"ז שלי כל הזמן משתנה גם עכשיו כשאני בקו אבל המטרה היא להתחזק כמה שיותר במגבלות הציוד שיש לי- (אין ראק, ויש רק 165 קילו כל עוד אני במוצב) וכמובן לשמור על כושר אירובי טוב ואף להשתפר, ובנוסף לבנות את הגוף בצורה יפה. בתכלס ליצור בסיס כמה שיותר טוב לסוף השירות ואז לחזור באמת כמו שצריך.

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 17/06/19
  2. עדכון לוג: 14/06/19
  3. עדכון לוג: 12/06/19