חזל"ש

חזל"ש

  1. עדכון לוג: 16/06/19

    The Hulk
    א' 16.6:
    צ'ינאפס - מ.ג. + 10 ק"ג - 5*3

    פולי עליון

    חתירה

    בייספס
  2. עדכון לוג: 12/06/19

    The Hulk
    רביעי 12.6:
    בנץ - 80 ק"ג - 8, 8, 7
    פלייס
    טרייספס

    פציעה בכתף כאבה אז חדלתי, היה אתמול גם פרסים עם דמבלים, הרחקות לצדדים ומקבילים - הכל לחזרות גבוהות
  3. עדכון לוג: 10/06/19

    The Hulk
    ב', 10.6:
    צ'ינאפס - מ.ג. + 7.5 ק"ג - 5*3
    פולי עליון
    חתירה
    בייספס
  4. עדכון לוג: 09/06/19

    The Hulk
    ראשון 9.6:
    בנץ - 92.5 ק"ג - 3*1
    75 ק"ג - 6*3

    מקבילים - מ.ג. + 37 ק"ג - 5*2, בסט השלישי כשל בחזרה הרביעית, מתחיל להכניס מקבילים עם משקל לנפח ברוטציה עם ה-5*3

    בנץ שיפוע חיובי עם דמבלים - 27.5 ק"ג כל יד - 15*4

    פלייס כבלים
    טרייספס
  5. עדכון לוג: 02/06/19

    The Hulk
    ראשון 2.6:
    בנץ - 90 ק"ג - 3*3
    70 ק"ג - 8*2

    מקבילים - מ.ג. + 35 ק"ג - 5*2
    מ.ג. פמפומים.

    אין זמן.
  6. עדכון לוג: 31/05/19

    The Hulk
    שישי 31.5:
    בנט אובר רואו - 62.5 ק"ג - 10*3

    צ'ינאפס - מ.ג. - 10, 11, 11, 8

    מסור - 27.5 ק"ג - 10*3

    בייספס
  7. עדכון לוג: 29/05/19

    The Hulk
    רביעי 29.5:
    בנץ - 85 ק"ג - 3*1
    90 ק"ג - 3*1
    92.5 ק"ג - 3*1

    בנץ חיובי דמבלים - 25 ק"ג כל יד - 12*4

    ניסיון לפרס עם דמבלים שויתרתי עליו בגלל מגבלות בכתף

    פמפומים של שכיבות סמיכה

    סופרסט ליד אחורית לחיצה צרפתית עם בנץ צר
  8. עדכון לוג: 27/05/19

    The Hulk
    שני 27.5:
    צ'ינאפס - מ.ג. - 10*4

    מסור - 25 ק"ג - 12*4

    אלתור של חתירה במכונה

    בייספס
  9. עדכון לוג: 26/05/19

    The Hulk
    ראשון 26.5:
    בנץ - 75 ק"ג - 8*4

    פלייס דמבלים - 15 ק"ג כל יד - 12*4

    הרחקות לצדדים - 12.5 ק"ג כל יד - 12*4

    מקבילים - מ.ג. - 20*4
  10. עדכון לוג: 23/05/19

    The Hulk
    חמישי 23.5:
    דדליפט - 100 ק"ג - 5*1

    בנץ - 87.5 ק"ג - 5*3

    מקבילים - מ.ג. + 33.125 ק"ג - 5*3

    צ'ינאפס - מ.ג. + 5 ק"ג - 5*3

    פלייס בכבלים שיפוע חיובי

    בנט אובר רואו - 60 ק"ג - 10*3

    יד אחורית + קדמית בסופר-סט