לוג של שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'

שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'

  1. עדכון לוג: 14/08/15

    aviram5
    אימון נבחרת אתמול היה אש!אימון נבחרת אתמול היה סבבה עד שהתחלתי עם סחרחורות בגלל החום
    Majin Buu אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 12/08/15

    aviram5
    אימון B-כוח מרבי
    סקוואט
    4X5 110KG
    1X3 120KG
    לא יודע מה יש לי עם הסקוואט המשקל פשוט לא עולה..פעם הבאה אני אצלם כנראה בעיה בטכניקה

    דדליפט
    3X5 145KG
    1X3 160 KG
    1X2 180KG-PR
    1X1 190KG הגב התעגל ממש לכן לא מחשיב את זה כPR

    בנצ' פרס
    4X5 85KG
    1X3 90KG זה PR מבחינת החזרות יש לי 90 לחזרה ושלוש חזרות עכשיו אז סוג של PR
    קצת אירובי(10 דקות לא היה זמן)

    מרוצה מהאימון חוץ מה 190 דד149eg:
    Majin Buu אוהב/ת את זה.
  3. עדכון לוג: 09/08/15

    aviram5
    המטרות עד המשחק נגד ספרד ב30.8
    210KG דדליפט לשלישייה
    100KG בנצ' פרס לסינגל או דאבל
    כרגע:
    170KG דדליפט לסינגל
    90KG בנצ' פרס לסינגל
    יש עבודה אבל היא אפשרית
    Majin Buu אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 09/08/15

    aviram5
    אימון C-כוח מתפרץ רגליים
    BOX SQUAT-3X5-100KG
    RDL(תנועה מתפרצת)-3X5-120KG
    פוואר קלין-3X3-70KG
    SQUAT JUMP-משקל גוף-3X15
    איילות-30 מטר שלוש פעמים ברצף(זה סט אחד) שתי סטים
    קצת אירובי כזה:30 שניות ריצה קלה-בינונית 5 בירביז ככה 6 דקות זה פשוט גמר אותי
  5. עדכון לוג: 07/08/15

    aviram5
    אימון נבחרת היה בהתחלה מצויין אחרי איזה 3 דקות קונדישניג מטורף האימון הפך לבלתי נסבל:suicide:
  6. עדכון לוג: 05/08/15

    aviram5
    אימון B-כוח
    סקוואט-
    5X5 120KG
    1X1 130KG
    דדליפט-
    4X5 140KG
    1X3 155KG
    1X1 170KG PR:

    אני ממש מרוצה מהדדליפט
    היה אמור להיות גם בנצ' פרס 5X5 85 אבל מכיוון שאני לא בחדכ רשמי אלא באיצטדיון אתלטיקה אמרו לי ללכת הבייתה מוקדם ולא הספקתי לעשות בנצ'
    Majin Buu אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 03/08/15

    aviram5
    אתמול התחלתי תוכנית עם תבנית מוזרה חחחח אבל סה''כ סבבה לפוטבול
    אתמול:
    אימון A-כוח מתפרץ עליון
    בנצ' פרס בתנועה מתפרצת 3X5 60KG 1X3 70KG 1X3 80KG
    ג'אמר פרס-3X3 45KG(המוט נטוי על הרצפה אז כולל המוט הייתי אומר 53~55KG)
    פוואר קלין-3X5 60KG 1X370KG 1X3 80KG PR
    חתירה בתנועה מתפרצת-3X5 60KG
    עבודה עם כדור כח
    הבייתה

    אימון B זה אימון כוח
    מחר אני עושה אותו אני יפרט עליו

    אימון C זה אימון כוח מתפרץ תחתון

    אני עושה את האימונים בהפרש של יום אחד מהשני ובימים שאני בלי אימון(חוץ מיום...
  8. עדכון לוג: 31/07/15

    aviram5
    משחק אימון של הנבחרת נגד כל השחקנים האחרים של הליגה היה ממש טוב המאמן אמר שהיה לי אימון טוב:lol:
    Majin Buu אוהב/ת את זה.
  9. עדכון לוג: 29/07/15

    aviram5
    אימון B-התאוששות
    סקוואט-4X5- 90KG
    דדליפט-4X5-150KG
    פרס-4X5- 40KG
    אימון סביר סה''כ
    Majin Buu אוהב/ת את זה.
  10. עדכון לוג: 26/07/15

    aviram5
    סקוואט-5X5- 110KG ניסיתי 120 הרגשתי את הגיד..מורח פינלגון בתקווה שעד 120KG זה יעבור(התקדמות שבועית של 2.5 קילו)
    בנצ' פרס-5X5- 75KG
    פוואר קלין-5X5-55 KG(פעם ראשונה שאני עושה את התרגיל בצורה לינארית אז מתחיל מדילאוד)
    30 דקות הליכה
    Majin Buu אוהב/ת את זה.