עלייה במשקל דרך מסה

צריכה עזרה בעלייה במשקל דרך מסה

  1. טום אלון
    בת 14
    1.60
    שוקלת 38 בערך
    BMI-16.5 בערך
    אני בתת משקל מטורף, חייבת לעלות במשקל אבל לא רוצה לעשות את זה בדרך לא פרופורציונלית (שומן) רוצה לעשות את זה דרך שריר-מסה
    מה אני צריכה לעשות? אימוני כוח+איזה תזונה? תודהה (מישהו אמר לי משהו על מסה מלוכלכת..?)