עזרה בחיטוב

תפריטי חיטוב

  1. OrG
    בן 20, גובה 183 שוקל 79 קילו, עומד על 15 אחוז שומן.
    רציתי לקבל חוות דעת על התפריט שבניתי . Rmr של 2300 קלוריות.

    התפריט עם הפחות קלוריות היא ליום ללא אימון , והיותר קלוריות ליום עם אימון
    *הכנסתי חלב כי אני שותה קפה ללא סוכר(עם סטיביה ) אז בתכלס הקלוריות הם רק של החלב

    תודה לעוזרים!

    תמונות

    1. 6943A3E2-A5A9-4A45-98BC-5DB1A758FFFB.jpeg
    2. CBA05E42-124E-4AF9-9357-4815E8A3B843.jpeg