הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

נוב 16 שרוצה להיות גדול וחזק

  1. עדכון לוג: 30/08/18

    Ben97
    אימון בילדינג לכיף פלג גוף תחתון:
    בוקס סקוואט 120×2×5
    אוברהד פרס 55×10×3
    דדליפט רומני 95×10×3
    גלגל בטן
    The Blast אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 29/08/18

    Ben97
    אימון בילדינג לכיף פלג גוף עליון:
    בנץ' פרס 100×8×3
    חזה עליון בדאמבלים 30×10×3
    חתירה במוט 80×10×3
    יד קדמית
    קצת פאמפ לנשמה
  3. עדכון לוג: 27/08/18

    Ben97
    פאוז סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 100×8×3
    דדליפט 130×2×5
    אימון קל
  4. עדכון לוג: 22/08/18

    Ben97
    W4D3:
    דדליפט 254 pr
    חתירה בדאמבל
    צ'ין אפס 10×3 משקל גוף
    לג פרס 100×8×3

  5. עדכון לוג: 20/08/18

    Ben97
    האימונים המעניינים:
    W4D1 18/08/18:
    סקוואט 227.5 pr
    בנץ' פרס 90×2×5
    דדליפט 130×2×5
    חתירה בדאמבל

    W4D2 היום:
    בנץ' פרס 152.5 pr
    סקוואט 100×6×3


    The Blast אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 20/08/18

    Ben97
    עדכונים מהאימונים האחרונים:
    W2D3 09/08/18:
    דדליפט 207.5, 230, 170×2×2
    בוקס סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 100×3×3
    אוברהד פרס 50×10×2
    חתירה בדאמבל
    יד קדמית

    W3D1 11/08/18:
    סקוואט 200, 220
    בוקס סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 90×2×5
    דדליפט 130×2×5
    צ'ין אפס 13.75×8×3

    W3D2 13/08/18:
    בוקס סקוואט 100×2×5
    בנץ' פרס 137.5, 147.5, 110×5×2
    דד סטארט 122.5×2
    דדליפט 130×2×5
    חתירה בדאמבל
    פייספולס

    W3D3 15/08/18:
    דדליפט 217.5, 240
    בוקס סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 100×3×3
    אוברהד פרס 50×10×2
    חתירה בדאמבל
    יד קדמית
    The Blast אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 06/08/18

    Ben97
    W2D2
    בוקס סקוואט 100×2×5
    בנץ' פרס 132.5, 142.5, 110×5×2
    דד סטארט 117.5×3
    דדליפט 130×2×5
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
    The Blast אוהב/ת את זה.
  8. עדכון לוג: 05/08/18

    Ben97
    W1D3
    דדליפט 200, 217.5, 170×2×2
    בוקס סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 100×3×3
    חתירה בדאמבל
    יד קדמית

    W2D1
    סקוואט 195, 212.5
    בוקס סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 90×2×5
    דדליפט 130×2×5
    צ'ין אפס 13.75×8×3


    The Blast אוהב/ת את זה.
  9. עדכון לוג: 31/07/18

    Ben97
    W1D2
    בוקס סקוואט 100×2×5
    בנץ' פרס 130, 137.5, 110×5×2, 115×3 פאוזה ארוכה
    דדליפט 130×2×5
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
    The Blast אוהב/ת את זה.
  10. עדכון לוג: 30/07/18

    Ben97
    סבב עצימות, שוקל 97.7 קג
    סקוואט 190, 205
    פאוז סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 90×2×5
    דדליפט 130×2×5
    The Blast אוהב/ת את זה.