הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

נוב 16 שרוצה להיות גדול וחזק

  1. עדכון לוג: 29/10/18

    Ben97
    W7D2
    פאוז סקוואט 100×2×5
    בנץ' פרס 147.5, 155, 122.5×5×3
    דדליפט 130×2×5
    The Blast אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 27/10/18

    Ben97
    W7D1
    סקוואט 210, 225
    בנץ' פרס 110×6×3
    דדליפט 130×2×5
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
  3. עדכון לוג: 25/10/18

    Ben97
    W6D3
    בוקס סקוואט 190
    בנץ' פרס 110×5×3
    דדליפט 230, 242.5
    צ'ין אפס 11.25×8×3
    לג פרס

    The Blast אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 22/10/18

    Ben97
    W6D2
    בוקס סקוואט 100×2×5
    בנץ' פרס 140, 150, 120×5×3
    דדליפט 130×2×5
    The Blast אוהב/ת את זה.
  5. עדכון לוג: 20/10/18

    Ben97
    סקוואט 210, 225 כשל, 180×3
    בוקס סקוואט 180×1
    בנץ' פרס 110×6×3
    דדליפט 130×2×5
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
  6. עדכון לוג: 19/10/18

    Ben97
    W5D3
    בוקס סקוואט 180
    בנץ' פרס 110×5×3
    דדליפט 220, 227.5
    צ'ין אפס 10×8×3
    לג פרס 80×10×3

  7. עדכון לוג: 16/10/18

    Ben97
    W5D2
    פאוז סקוואט 100×2×5
    בנץ' פרס 132.5, 142.5
    דד סטארט 117.5×5×3
    דדליפט 130×2×5
    The Blast אוהב/ת את זה.
  8. עדכון לוג: 14/10/18

    Ben97
    מתחיל עצימות:
    W5D1
    סקוואט 195, 215, 180×3×2
    בנץ' פרס 110×6×3
    דדליפט 130×2×5
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
    The Blast אוהב/ת את זה.
  9. עדכון לוג: 13/10/18

    Ben97
    W4D3
    בוקס סקוואט 160×5×6
    בנץ' פרס 125×5×6
    דדליפט 170×5×6
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
  10. עדכון לוג: 08/10/18

    Ben97
    W4D2
    דדסטאט בנץ' פרס 115×5×6
    בוקס סקוואט 160×5×6
    דדליפט 170×5×6
    צ'ין אפס 8×3

    את הבנץ' עשיתי בבסיס בבוקר ואת שאר האימון בבית.