הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

נוב 16 שרוצה להיות גדול וחזק

  1. עדכון לוג: 26/11/18

    Ben97
    W3D2
    בוקס סקוואט 140×5×3
    לחיצת כתפיים בדאמבל 22×10×3
    חזה עליון בדאמבלים 22×10×3
    חתירה בדאמבל
    דדליפט רומני
    גוד מורנינג
    The Blast אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 24/11/18

    Ben97
    W3D1
    סקוואט 170×3×3
    בנץ' פרס 127.5×4×4
    דדליפט 215×3×4
    חתירה בדאמבל
    יד קדמית

    היה אימון על הפנים, מיום שלישי אני לא מרגיש טוב והיום היה הכי נורא. מקווה שיעבור מהר.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  3. עדכון לוג: 22/11/18

    Ben97
    W2D3
    סקוואט 187.5×5×6
    בנץ' פרס 127.5×3×6
    דדליפט 180×4×4
    צ'ין אפס 13.75×8×3
    פייספולס
    The Blast אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 21/11/18

    Ben97
    W2D2 מאתמול
    בוקס סקוואט 140×5×3
    לחיצת כתפיים בדאמבל 20×10×3
    לחיצת חזה בדאמבלים בשיפוע חיובי 20×10×3
    חתירה בדאמבל
    דדליפט רומני
    גוד מורנינג
  5. עדכון לוג: 19/11/18

    Ben97
    W2D1
    סקוואט 165×3×3
    בנץ' פרס 125×5×5
    דדליפט 200×3×6
    חתירה בדאמבל
    יד קדמית
    The Blast אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 16/11/18

    Ben97
    W1D3 מאתמול
    סקוואט 180×5×6
    בנץ' פרס 120×6×4
    דדליפט 170×3×4
    צ'ין אפס 11.25×8×3
    פיספולס
    The Blast אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 13/11/18

    Ben97
    W1D2
    בוקס סקוואט 140×5×3
    לחיצת כתפיים בדאמבל 20×10×3
    לחיצת חזה בדאמבלים בשיפוע חיובי 20×10×3
    חתירה בדאמבל
    דדליפט רומני
    גוד מורנינג
    The Blast אוהב/ת את זה.
  8. עדכון לוג: 12/11/18

    Ben97
    W1D1
    סקוואט 160×3×3
    בנץ' פרס 120×4×4
    דדליפט 190×3×6
    חתירה בדאמבל
    יד קדמית
    The Blast אוהב/ת את זה.
  9. עדכון לוג: 08/11/18

    Ben97
    שבוע דילואוד
    05/11/18
    פאוז סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 100×8×3
    דדליפט 130×2×5

    07/11/18
    בנץ' פרס 100×8×3
    חזה עליון בדאמבלים 32×10×3
    חתירה במוט 80×10×3
    יד קדמית
    מקבילים משקל גוף

    08/11/18
    בוקס סקוואט 120×2×5
    אוברהד פרס 55×10×3
    דדליפט 130×2×5
    צ'ין אפס משקל גוף
    פייספולס
    בטן
  10. עדכון לוג: 01/11/18

    Ben97
    W7D3
    דדליפט 260 pr
    צ'ין אפס 11.4×8×3
    לג פרס