הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

נוב 16 שרוצה להיות גדול וחזק

  1. עדכון לוג: 04/01/19

    Ben97
    מלא זמן לא עדכנתי, אז כל האימונום שהיו:
    16/12/18 W6D2
    בנץ' פרס 137.5×2×4
    לחיצת כתפיים בישיבה בדאמבלים
    לחיצת חזה בשיפוע חיובי בדאמבלים
    חתירה בדאמבל
    הייתי חולה במהלך השבוע הזה ועל אנטיביוטיקה עם חום.

    21/12/18 W6D3
    סקוואט 225 לסינגל כשל, 205 ניסיון לזוג הצלחתי רק אחד.
    בוקס סקוואט 140×5×3
    דדליפט רומני
    גוד מורנינג
    הפסקתי אנטיביוטיקה אבל הגוף עדיין היה חלש

    23/12/18 W7D1
    סקוואט 175×2×3
    בנץ' פרס 145×2×2
    דדליפט 215×1×3
    חתירה בדאמבל

    25/12/18 W7D2
    בוקס סקוואט 140×5×3
    לחיצת כתפיים בישיבה בדאמבלים
    לחיצת חזה בשיפוע חיובי בדאמבלים
    חתירה בדאמבל
    דדליפט רומני
    גוד מורנינג

    27/12/18 W7D3
    סקוואט 195×3×3
    בנץ' פרס 152.5×1×2

    31/12/18
    סקוואט 110×5×3
    בנץ' פרס 80×5×3
    דדליפט 120×2×3
    לחיצת חזה בשיפוע חיובי בדאמבלים
    חתירה בדאמבל
חזור לעמוד העדכונים...