92Kg
לחץ על התמונה כדי להתחיל לתייג. סיים תיוג

באלבום זה ניתן למצוא גם:

1010 1028 1037 Tiny 20150118_130619 20141108_211703 92Kg 18/11 IMG_20150130_232921 2015-10-12 22.21.17-1-1-1 March_15 ביי-בייספס IMG_20150627_002545
Tom
92Kg
צולם עם:- Samsung GT-I9300
  1. OmEr15
    OmEr15
    אילו תרגילים אתה עושה בשביל החזה? מה לפי דעתך עובד על החזה יותר טוב, עצימות או נפח? אני שואל כי שמתי לב שהחזה שלך מאוד דומיננטי בתמונות.. בוקר טוב
  2. Tom
    Tom
    כעיקרון הבנץ' פרס הוא מוטיב מרכזי באימונים אצלי. אני עובד על 5-7 חזרות וזה כמעט כל אימון החזה.
    בגדול אני מאמין בשילוב של נפח ועצימות.
  3. OmEr15
    OmEr15
    אתה משלב גם תרגילים מבודדים? פרפר, חזה עליון וכו׳..?

    אתה לפעמים מגוון ועושה בנצ׳ עם דאמבלים או בנצ׳ במכונה? או שאתה מאמין רק בנוסח הקלאסי של המוט והפלטות, עבודה כבדה של חמישה סטים של שבע חזרות?
  4. OmEr15
    OmEr15
    עוד שאלה שמעניינת אותי- כשאתה נכנס לסייקל אתה מעלה את הנפח בלחיצת חזה או שאתה משאיר את הנפח כמו שהוא ופשוט מעלה את העצימות? מן הסתם אתה בטח מוסיף עוד תרגילי עזר.
    דרך אגב אתה מחשיב את עצמך כבילדר או ליפטר? הכוונה שלי היא האם כשאתה נכנס לסייקל אתה מגדיר לעצמך לאיזה משקל גוף אתה רוצה להגיע או לאיזה משקל על המוט אתה רוצה להגיע? או שבכלל שילוב של השניים?

    תודה.
  5. Tom
    Tom
    לשאלת הבילדר/ליפטר אני לא מתעסק בזה. אני מתאמן הרבה מאוד שנים ועובד על משקלים כבדים וכ5-7 חזרות בתרגילים הכי חשובים לפיתוח גוף/ליפטינג שהם הבנץ/פרס/דדליפט/סקוואט ולהם סוגר נפח בתרגילים מבודדים, כמעט תמיד עם משקלות (לא מכונות(, הרבה מתח והרבה מקבילים.
    בסייקל חשוב להעלות את הנפח והרבה.
    OmerK אוהב/ת את זה.

פרטים נוספים

הגדרות מצלמה: 1/17s ƒ/2.6 3 mm

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!