לוג בתזונה ואימונים רוצים לעקוב אחר האימונים והתזונה שלכם? רוצים לקבל ביקורות על המעשים שלכם ביומיום? רוצים לנהל לוג מסודר במקום נגיש מכל מחשב? פורום זה בשבלכם. Sun, 12 Sep 2021 01:37:11 +0000 Sun, 12 Sep 2021 01:37:11 +0000 LBS - תזונה וכושר https://www.lbs.co.il/forums/12/ לוג התקדמות בכל מני וריאציות Sat, 11 Sep 2021 18:16:50 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/125599/ https://www.lbs.co.il/threads/125599/ invalid@example.com (Whale) Whale
לוג התקדמות בכל מני וריאציות - תיעוד התקדמות במשקלי עבודה של הBIG3 וכל מני וריאציות וזה

...

לוג התקדמות בכל מני וריאציות]]> 95 פשוט וקל Sat, 11 Sep 2021 17:13:19 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/124524/ https://www.lbs.co.il/threads/124524/ invalid@example.com (הברווזון המכוער) הברווזון המכוער
פשוט וקל - FBW

פשוט וקל]]> 293 לוג Hertzel Method Sat, 11 Sep 2021 16:41:48 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/57718/ https://www.lbs.co.il/threads/57718/ invalid@example.com (yanivgoft) yanivgoft
כרגע אני בDOUG HEPBURN METHOD בגרסא של 8X2.
מי שלא מכיר בשיטה הזאת כל אימון המטרה היא להוסיף חזרה. זה אומר שאם באימון הקודם עשיתי 8X2, באימון הבא אעשה 7X2 ועוד סט של 3. אימון אח"כ יהיה 6X2 ו2X3 ועד 8X3. אחרי 8X3 מוסיפים משקל למוט וחוזרים ל8X2.
אח"כ עושים נפח של 3X6-8 באותה שיטה של העלאת חזרות ומשקל.
אני עושה אימון
בנץ'-סקוואט
פרס-מתח
במתח לא הרגשתי את העבודה...

לוג Hertzel Method]]> 2321 לוג מסה Fri, 10 Sep 2021 20:30:15 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/126212/ https://www.lbs.co.il/threads/126212/ invalid@example.com (RussianHotGirl) RussianHotGirl
לוג מסה - יהיה טוב

...

לוג מסה]]> 7 Die Ewige Wiederkunft Fri, 10 Sep 2021 17:37:44 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/125958/ https://www.lbs.co.il/threads/125958/ invalid@example.com (Yukio Mishima) Yukio Mishima
Die Ewige Wiederkunft - Krumm ist der Pfad der Ewigkeit

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 25 המסלול האישי שלי Fri, 10 Sep 2021 15:09:24 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/105654/ https://www.lbs.co.il/threads/105654/ invalid@example.com (elchonon) elchonon
המסלול האישי שלי - פאוורליפטר מחוטב טבעי ובריאותי

המסלול האישי שלי]]> 1881 כח בכח Fri, 10 Sep 2021 14:13:13 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/125618/ https://www.lbs.co.il/threads/125618/ invalid@example.com (BeN35) BeN35
כח בכח - תוכנית כח לבנץ ודדליפט

כח בכח]]> 237 הכי חזק Fri, 10 Sep 2021 13:57:50 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/126250/ https://www.lbs.co.il/threads/126250/ invalid@example.com (OYP) OYP
הכי חזק - גוף שבר כלי עם מנטליות של שור

הכי חזק]]> 1 לוג - מסה Fri, 10 Sep 2021 13:51:22 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/126039/ https://www.lbs.co.il/threads/126039/ invalid@example.com (Synergia) Synergia
לוג - מסה - לוג - סטרונגליפט

לוג - מסה]]> 10 מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש Fri, 10 Sep 2021 08:07:18 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/126263/ https://www.lbs.co.il/threads/126263/ invalid@example.com (Walking Androgen) Walking Androgen
מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש - החיים הם חגיגה ואני הפיניאטה

מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש]]> 6 אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר Fri, 10 Sep 2021 06:21:58 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/57489/ https://www.lbs.co.il/threads/57489/ invalid@example.com (yujinius) yujinius רקע על עצמי: בן 31, גובה 1.84 משקל מאתמול (יום שישי) בבוקר 113, אחוז שומן אני מעריך 22 לפחות.
התחלתי להתאמן במכון בסביבות גיל 15, אבל תמיד הייתי מתחיל ומפסיק אחרי כמה זמן וחוזר חלילה, אף פעם לא ממש השקעתי בזה, גם בתקופות שכן השקעתי לא היה לי ידע על תזונה אז לא ראיתי תוצאות אופטימליות.
בערך בשנה וחצי האחרונות לקחתי את זה יותר ברצינות, גם התחלתי לקרוא יותר על תזונה, ניסיתי כמה דברים שלא ממש...

אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר]]> 6775 פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA) Thu, 09 Sep 2021 22:26:39 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/105308/ https://www.lbs.co.il/threads/105308/ invalid@example.com (nlr666) nlr666
פוטבול/רוגבי - מדשדש באפלה

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 2105 מישור המרוכבים Thu, 09 Sep 2021 20:07:35 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/122573/ https://www.lbs.co.il/threads/122573/ invalid@example.com (the Raccoon) the Raccoon
חיטוב 113 ל98 - מנשורי אהבת חיי

מישור המרוכבים]]> 228 פווארליפטר מתחיל Thu, 09 Sep 2021 19:24:14 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/125718/ https://www.lbs.co.il/threads/125718/ invalid@example.com (ראם121) ראם121
פווארליפטר מתחיל - מקווה שמה שאני עושה טוב ואם לא אתם אנשים טובים D:

פווארליפטר מתחיל]]> 97 בחור פשוט סך הכל Thu, 09 Sep 2021 05:45:30 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/122873/ https://www.lbs.co.il/threads/122873/ invalid@example.com (painandgain1) painandgain1
בחור פשוט סך הכל - מציב מטרות לא ריאליות רק בשביל לשנוא את עצמי כשאני לא משיג אותן

בחור פשוט סך הכל]]> 133 קנדיטו ועמידות ידיים Mon, 06 Sep 2021 12:34:11 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/121311/ https://www.lbs.co.il/threads/121311/ invalid@example.com (Dmk) Dmk
הקורונה דוחקת - לוג סטריט - מנסים דברים חדשים

קנדיטו ועמידות ידיים]]> 505 לוג מוטיבציה לעצמי Sun, 05 Sep 2021 20:21:21 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/125219/ https://www.lbs.co.il/threads/125219/ invalid@example.com (iamnewatthegym) iamnewatthegym
לוג מוטיבציה לעצמי - מעקב אחר התקדמות בתוכנית NSUNS 531

לוג מוטיבציה לעצמי]]> 113 חמישה חודשים וחצי במסה Sun, 05 Sep 2021 17:47:28 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/126210/ https://www.lbs.co.il/threads/126210/ invalid@example.com (Omer cohen) Omer cohen
חמישה חודשים וחצי במסה - חמישה חודשים וחצי במסה

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> זברה זה פרקטיקלי סוס Fri, 03 Sep 2021 23:51:52 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/121817/ https://www.lbs.co.il/threads/121817/ invalid@example.com (BoboZ) BoboZ
זברה זה פרקטיקלי סוס - אולי יהיו שיאים, אולי לא, אבל הכל מתועד

...

זברה זה פרקטיקלי סוס]]> 147 וויטליפטינג בקז'ואל| רוקדים, מרימים ופשוט מתחזקים ברוטינה Thu, 02 Sep 2021 16:39:34 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/98512/ https://www.lbs.co.il/threads/98512/ invalid@example.com (Dissonant Harmony) Dissonant Harmony
רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■) - *וגם שאם המאמנים שלי יגרמו לי לעבוד על החזה יותר מאשר על הגב - הוא ירצח אותם בשנתם.

גיל: 24
גובה: 1.73
משקל: 79.

מטרות קרובות:

1) לברר מדוע הברכיים שלי נוטות פנימה, ולפתור, ע"מ שאוכל לעשות סקוואט, דדליפו רומני ופנדליי רוו.
(מחר בבוקר - תיאום פגישה עם אורטופד).

2) למקסם את ה-Abbductor Machine. (כרגע: טווח מקסימלי, 65kg ל-3...

וויטליפטינג בקז'ואל| רוקדים, מרימים ופשוט מתחזקים ברוטינה]]> 241 לוג של הפינגווין Wed, 01 Sep 2021 21:15:57 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/57672/ https://www.lbs.co.il/threads/57672/ invalid@example.com (StasZ) StasZ אני פותח את התוכנית עם דילואוד של 4 שבועות והתוכנית תלך ככה:
יום שני-אימון נפח
סקוואט 5X5
בנץ' 5X5
חתירות 3X8
עזר: פייספולס, band pull aparts, abwheel

יום רביעי-אימון התאוששות
סקוואט 2X5
פרס 3X5
מתח 3X5 עם משקל או 50 חזרות סה''כ בכמה שפחות סטים, תלוי איך המשקל גוף שלי יחליט
עזר: פייספולס, band pull aparts


יום שישי-אימון עצימות
סקוואט 1X3
בנץ' 1X3
דדליפט 1X3...

לוג של הפינגווין]]> 1492 הדרך להיות חזק Mon, 30 Aug 2021 17:20:49 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/123641/ https://www.lbs.co.il/threads/123641/ invalid@example.com (Snorlax jr) Snorlax jr
פאוורליפטר שמן שרוצה להיות חט1ף - שמן שמסיים מסה בקרוב ועובר לחיט1ף

למעבר...

הדרך להיות חזק]]> 712 לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה Sat, 28 Aug 2021 19:16:37 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/90733/ https://www.lbs.co.il/threads/90733/ invalid@example.com (AQUANGEL) AQUANGEL
The Divine Log - The quest for knowledge and power

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 472 חייל משוחרר שחוזר לשגרה Tue, 24 Aug 2021 21:20:58 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/125939/ https://www.lbs.co.il/threads/125939/ invalid@example.com (Ger) Ger
חייל משוחרר שחוזר לשגרה - יהיה כיף

חייל משוחרר שחוזר לשגרה]]> 9 חמישה חודשים במסה Tue, 24 Aug 2021 21:10:43 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/126074/ https://www.lbs.co.il/threads/126074/ invalid@example.com (Omer cohen) Omer cohen
חמישה חודשים במסה - חמישה חודשים במסה

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 5 תכנית אימון 40+ Mon, 23 Aug 2021 05:53:29 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/125771/ https://www.lbs.co.il/threads/125771/ invalid@example.com (shayavr) shayavr
תכנית אימון 40+ - תוכנית אימונים שבניתי ועובדת לי

תכנית אימון 40+]]> 15 אביב SW Mon, 16 Aug 2021 15:28:40 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/125548/ https://www.lbs.co.il/threads/125548/ invalid@example.com (אביב קלר) אביב קלר
אביב SW - חותר להצלחת כל תרגילי ה street

...

אביב SW]]> 6 לוג ללא ליגלוגים! Mon, 16 Aug 2021 09:40:43 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/110938/ https://www.lbs.co.il/threads/110938/ invalid@example.com (אני=]) אני=]
לוג ללא ליגלוגים! - מנסה להתקדם באימונים ובתזונה עם הרבה אופטימיות וחיזוקים חיוביים :)

לוג ללא ליגלוגים!]]> 1811 זקן וחלש אבל רץ יותר ממך Fri, 13 Aug 2021 15:23:36 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/68488/ https://www.lbs.co.il/threads/68488/ invalid@example.com (TvrSp12) TvrSp12
זקן וחלש אבל רץ יותר ממך - הכנה לאוטרה מרתון + אימוני כוח

זקן וחלש אבל רץ יותר ממך]]> 1346 לוג התקדמוות שלי Thu, 12 Aug 2021 10:44:14 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/31569/ https://www.lbs.co.il/threads/31569/ invalid@example.com (abagada) abagada לוג ההתקדמות abagada

התחלתי SS במשקל 63 עכשיו אחרי חודש וחצי אני 67 ק"ג.
גובה: 170 ס"מ.

אי שם בתחילת הדרך באימון הראשון לפני חודש וחצי:
סקוואט: 3X5X40
בנץ' פרס: 3X5X30
מתח: סט ראשון: 14 מתח (משקל גוף) כשל סט שני: 10 (כשל) סט שלישי: 7 (כשל).

אימון של יום שלישי: 29.05.12
סקוואט: 3X5X90 (היה קל)
פרס: 3X5X42.5 (היה 2 סטים קלים בסט האחרון בהרמה האחרונה חשבתי שאני אגיע לכשל אבל הצלחתי להרים)
דדליפט: 1X3X100 (כאב לי...

לוג התקדמוות שלי]]> 30