לוג בתזונה ואימונים רוצים לעקוב אחר האימונים והתזונה שלכם? רוצים לקבל ביקורות על המעשים שלכם ביומיום? רוצים לנהל לוג מסודר במקום נגיש מכל מחשב? פורום זה בשבלכם. Sat, 24 Apr 2021 21:38:01 +0000 Sat, 24 Apr 2021 21:38:01 +0000 LBS - תזונה וכושר https://www.lbs.co.il/forums/12/ לוג Hertzel Method Sat, 24 Apr 2021 21:09:51 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/57718/ https://www.lbs.co.il/threads/57718/ invalid@example.com (yanivgoft) yanivgoft
כרגע אני בDOUG HEPBURN METHOD בגרסא של 8X2.
מי שלא מכיר בשיטה הזאת כל אימון המטרה היא להוסיף חזרה. זה אומר שאם באימון הקודם עשיתי 8X2, באימון הבא אעשה 7X2 ועוד סט של 3. אימון אח"כ יהיה 6X2 ו2X3 ועד 8X3. אחרי 8X3 מוסיפים משקל למוט וחוזרים ל8X2.
אח"כ עושים נפח של 3X6-8 באותה שיטה של העלאת חזרות ומשקל.
אני עושה אימון
בנץ'-סקוואט
פרס-מתח
במתח לא הרגשתי את העבודה...

לוג Hertzel Method]]> 2205 הלוג של נסיכת הקרח Sat, 24 Apr 2021 20:28:06 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/124697/ https://www.lbs.co.il/threads/124697/ invalid@example.com (frozen) frozen למי שפיספס או למי שחדש. מוזמנים להתחיל מכאן.
סיאליס כ-PED : שיפור ביצועים ולא במיטה.
מי מפחד מהטרן הרשע ?
הגיהנום של דנטה (DNP) ( פרק 5 )...

הלוג של נסיכת הקרח]]> 38 הלוג של המהלך הלבן והשברירי Sat, 24 Apr 2021 19:42:59 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/93063/ https://www.lbs.co.il/threads/93063/ invalid@example.com (White Walker) White Walker
Out with the old, In with the new - פחות דיבורים, יותר מעשים

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 306 לוג ללא ליגלוגים! Sat, 24 Apr 2021 17:22:50 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/110938/ https://www.lbs.co.il/threads/110938/ invalid@example.com (אני=]) אני=]
לוג ללא ליגלוגים! - מנסה להתקדם באימונים ובתזונה עם הרבה אופטימיות וחיזוקים חיוביים :)

לוג ללא ליגלוגים!]]> 1667 Zero fucks given Sat, 24 Apr 2021 14:41:16 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/124540/ https://www.lbs.co.il/threads/124540/ invalid@example.com (Itaylib) Itaylib
Zero fucks given - רב מכות מרים כבד רץ מהר

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 44 הדרך להיות חזק Sat, 24 Apr 2021 09:59:37 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/123641/ https://www.lbs.co.il/threads/123641/ invalid@example.com (Shachar S) Shachar S
פאוורליפטר שמן שרוצה להיות חט1ף - שמן שמסיים מסה בקרוב ועובר לחיט1ף

למעבר...

הדרך להיות חזק]]> 447 מישור המרוכבים Sat, 24 Apr 2021 06:56:43 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/122573/ https://www.lbs.co.il/threads/122573/ invalid@example.com (the Raccoon) the Raccoon
חיטוב 113 ל98 - מנשורי אהבת חיי

מישור המרוכבים]]> 157 זקן וחלש אבל רץ יותר ממך Fri, 23 Apr 2021 14:28:07 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/68488/ https://www.lbs.co.il/threads/68488/ invalid@example.com (TvrSp12) TvrSp12
זקן וחלש אבל רץ יותר ממך - הכנה לאוטרה מרתון + אימוני כוח

זקן וחלש אבל רץ יותר ממך]]> 1304 המסלול האישי שלי Fri, 23 Apr 2021 04:57:47 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/105654/ https://www.lbs.co.il/threads/105654/ invalid@example.com (elchonon) elchonon
המסלול האישי שלי - פאוורליפטר מחוטב טבעי ובריאותי

המסלול האישי שלי]]> 1616 BW training, something like two months in process Thu, 22 Apr 2021 18:29:06 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/123145/ https://www.lbs.co.il/threads/123145/ invalid@example.com (IdoCalisthenics) IdoCalisthenics
BW training, something like two months in process - תוכנית אימון חדשה

BW training, something like two months in process]]> 88 לוג של חלשים Thu, 22 Apr 2021 11:29:00 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/124486/ https://www.lbs.co.il/threads/124486/ invalid@example.com (דברים1) דברים1
לוג של חלשים - זיכרון

לוג של חלשים]]> 33 הלוג של הצרפתי Thu, 22 Apr 2021 06:00:25 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/124487/ https://www.lbs.co.il/threads/124487/ invalid@example.com (oriya2) oriya2
הלוג של הצרפתי - שובר הברזלים

הלוג של הצרפתי]]> 42 אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר Wed, 21 Apr 2021 20:55:53 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/57489/ https://www.lbs.co.il/threads/57489/ invalid@example.com (yujinius) yujinius רקע על עצמי: בן 31, גובה 1.84 משקל מאתמול (יום שישי) בבוקר 113, אחוז שומן אני מעריך 22 לפחות.
התחלתי להתאמן במכון בסביבות גיל 15, אבל תמיד הייתי מתחיל ומפסיק אחרי כמה זמן וחוזר חלילה, אף פעם לא ממש השקעתי בזה, גם בתקופות שכן השקעתי לא היה לי ידע על תזונה אז לא ראיתי תוצאות אופטימליות.
בערך בשנה וחצי האחרונות לקחתי את זה יותר ברצינות, גם התחלתי לקרוא יותר על תזונה, ניסיתי כמה דברים שלא ממש...

אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר]]> 6666 פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA) Wed, 21 Apr 2021 18:45:33 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/105308/ https://www.lbs.co.il/threads/105308/ invalid@example.com (nlr666) nlr666
פוטבול/רוגבי - מדשדש באפלה

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 1551 לוג נופל Wed, 21 Apr 2021 16:51:27 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/110774/ https://www.lbs.co.il/threads/110774/ invalid@example.com (שיר1) שיר1
הלוג שנחוש להחלים - באתי לחפור ;)

לוג נופל]]> 944 קנדיטו ועמידות ידיים Tue, 20 Apr 2021 13:03:49 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/121311/ https://www.lbs.co.il/threads/121311/ invalid@example.com (Dmk) Dmk
הקורונה דוחקת - לוג סטריט - מנסים דברים חדשים

קנדיטו ועמידות ידיים]]> 422 זברה זה פרקטיקלי סוס Mon, 19 Apr 2021 19:28:19 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/121817/ https://www.lbs.co.il/threads/121817/ invalid@example.com (BoboZ) BoboZ
זברה זה פרקטיקלי סוס - אולי יהיו שיאים, אולי לא, אבל הכל מתועד

...

זברה זה פרקטיקלי סוס]]> 102 לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה Mon, 19 Apr 2021 18:58:06 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/90733/ https://www.lbs.co.il/threads/90733/ invalid@example.com (AQUANGEL) AQUANGEL
The Divine Log - The quest for knowledge and power

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 447 פשוט וקל Sun, 18 Apr 2021 06:57:22 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/124524/ https://www.lbs.co.il/threads/124524/ invalid@example.com (הברווזון המכוער) הברווזון המכוער
פשוט וקל - FBW

פשוט וקל]]> 83 חצאים ונהנים Sat, 17 Apr 2021 17:45:20 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/100963/ https://www.lbs.co.il/threads/100963/ invalid@example.com (half squat) half squat
חצאים ונהנים - חצאי תנועה בשביל לשמור על הבריאות

חצאים ונהנים]]> 365 הלוג שמחכה לחדר כושר Mon, 12 Apr 2021 15:42:43 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/123803/ https://www.lbs.co.il/threads/123803/ invalid@example.com (Biggg) Biggg
הלוג שמחכה לחדר כושר - לוג מעקב אימוני משקל גוף עד שיפתחו הכושר

הלוג שמחכה לחדר כושר]]> 122 פשוט וקל [הוסר] Sun, 11 Apr 2021 06:48:40 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/122945/ https://www.lbs.co.il/threads/122945/ invalid@example.com (הברווזון המכוער) הברווזון המכוער
התקדמות אימונית בצ'ין אפס - 1.25+ כל אימון!

למעבר ללוג המלא -...

פשוט וקל [הוסר]]]> 28 המסע לWNBF 2021 Thu, 08 Apr 2021 13:45:06 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/123221/ https://www.lbs.co.il/threads/123221/ invalid@example.com (OA) OA
המסע לWNBF 2021 - לוג הכנה לתחרות אוק׳ 2021

...

המסע לWNBF 2021]]> 92 ברבור יפהפה, עוד תראו. Thu, 08 Apr 2021 12:22:01 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/122739/ https://www.lbs.co.il/threads/122739/ invalid@example.com (הברווזון המכוער) הברווזון המכוער
ברבור יפהפה, עוד תראו. - חיי.

ברבור יפהפה, עוד תראו.]]> 679 לוג של הפינגווין Sat, 03 Apr 2021 19:27:52 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/57672/ https://www.lbs.co.il/threads/57672/ invalid@example.com (StasZ) StasZ אני פותח את התוכנית עם דילואוד של 4 שבועות והתוכנית תלך ככה:
יום שני-אימון נפח
סקוואט 5X5
בנץ' 5X5
חתירות 3X8
עזר: פייספולס, band pull aparts, abwheel

יום רביעי-אימון התאוששות
סקוואט 2X5
פרס 3X5
מתח 3X5 עם משקל או 50 חזרות סה''כ בכמה שפחות סטים, תלוי איך המשקל גוף שלי יחליט
עזר: פייספולס, band pull aparts


יום שישי-אימון עצימות
סקוואט 1X3
בנץ' 1X3
דדליפט 1X3...

לוג של הפינגווין]]> 1488 A1B1-A2B2 [הוסר] Sun, 21 Mar 2021 05:11:31 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/121976/ https://www.lbs.co.il/threads/121976/ invalid@example.com (BeN35) BeN35
Low Test High Candito - לוג/יומן

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן]]> 766 PB התקדמות Sun, 14 Mar 2021 16:58:21 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/123280/ https://www.lbs.co.il/threads/123280/ invalid@example.com (Omgelad) Omgelad
PB התקדמות - PB PROGERSS

למעבר ללוג...

PB התקדמות]]> 8 לוג של בנ'צר Thu, 11 Mar 2021 19:41:40 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/56875/ https://www.lbs.co.il/threads/56875/ invalid@example.com (The Blast) The Blast גיל : 20
משקל : 92
מתאמן 3 שנים בדיוק באוגוסט
אני עכשיו מסיים GVT ומתחיל SS כמו שצריך הפעם
אז מיום ראשון אני מתחיל תתוכנית ועושה דילוד משקלים קלים כל אימון
כרגע יעלה בכל תרגיל 5 קילו חוץ מדדליפט 10קילו

האימון יראה ככה
A:
Squat 3X5
Bench Press 3X5
Deadlift 1X5

B:
Squat 3X5
Military Press 3X5
Pullups 3X5

שיהיה לי בהצלחה !!]]> 3910 ילד שרוצה להתחזק Thu, 25 Feb 2021 16:49:29 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/121968/ https://www.lbs.co.il/threads/121968/ invalid@example.com (Ilaybenita) Ilaybenita
לוג תוכנית כוח - Candito Linear Program - סתם רוצה לנסות את זה.

ילד שרוצה להתחזק]]> 508 TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח Thu, 11 Feb 2021 17:37:46 +0000 https://www.lbs.co.il/threads/60782/ https://www.lbs.co.il/threads/60782/ invalid@example.com (Tom) Tom
TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח - ליפטינג, בילדינג, קרוספיט ועוד... הכל חובבני

TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח]]> 570