<?xml version="1.0" encoding="windows-1255"?>

<rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/">
	<channel>
		<title>LBS  - כושר ופיתוח גוף</title>
		<link>http://www.lbs.co.il/</link>
		<description>LBS - פיתוח גוף ותזונה,  כל מה שקשור בענף פיתוח הגוף, חיטוב, עליה במאסה, מאמרים, תוכניות אימון, תפריטי תזונה, תוספי תזונה, סטרואידים, מחשבון קלוריות ועוד.</description>
		<language>he</language>
		<lastBuildDate>Sat, 19 May 2012 08:07:12 GMT</lastBuildDate>
		<generator>vBulletin</generator>
		<ttl>60</ttl>
		<image>
			<url>http://www.lbs.co.il/images/misc/rss.png</url>
			<title>LBS  - כושר ופיתוח גוף</title>
			<link>http://www.lbs.co.il/</link>
		</image>
		<item>
			<title><![CDATA[[סירטון] סקוואט מהיום (115X5 x 3) ודדליפט משישי הקודם (130X5)]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31209&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 23:14:54 GMT</pubDate>
			<description>אהלן 
אני ממש לקראת סוף תוכנית הכוח וחשבתי שיהיה נחמד להעלות קצת סרטונים. 
בסרטון הראשון יש שלושה סטים של סקוואט לפי הסדר הכרונולוגי מהיום 
בסט...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>אהלן<br />
אני ממש לקראת סוף תוכנית הכוח וחשבתי שיהיה נחמד להעלות קצת סרטונים.<br />
בסרטון הראשון יש שלושה סטים של סקוואט לפי הסדר הכרונולוגי מהיום<br />
בסט הראשון אם אני לא טועה בחזרה השלישית הפלטות פגעו בספה ששמתי שתשמור בצד הרחוק מהמצלמה אז זזתי חצי צעד שמאלה<br />
<br />
בסרטון השני יש שלושה סטים של סקוואט מהאימון ביום שישי (112.5X5 x 3) ובסוף גם דדליפט מאותו אימון של 130X5.<br />
מאז הייתי חולה קצת ככה שהתקדמתי מעט מאז. בכל מקרה כבר עשיתי מאז דדליפט 135X5 אבל לא צילמתי, ביום ראשון זה יהיה 140 וגם אצלם.<br />
<br />
מי שמתעניין כל הפרטים בלוג שלי: <a href="http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29767" target="_blank">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29767</a><br />
<br />
סקוואט 115X5 x 3:<br />

	<div style="text-align: center;"><iframe class="restrain" title="" width="750" height="400" src="//www.youtube.com/embed/DdAbnz1y8sA?wmode=opaque" frameborder="0"></iframe></div>
<br />
<br />
סקוואט 112.5X5 x 3 + דדליפט 130X5 (הדדליפט מתחיל ב1:57)<br />

	<div style="text-align: center;"><iframe class="restrain" title="" width="750" height="400" src="//www.youtube.com/embed/CUFXitVK8g0?wmode=opaque" frameborder="0"></iframe></div>
<br />
<br />
המון תודה כמובן לרן (moo), למדתי ושיפרתי אצלו את הטכניקות בגדול. ממליץ בחום למי שמעוניין לשפר את הטכניקה או באופן כללי את הרמה שלו.<br />
<br />
אשמח לשמוע את דעתכם<br />
<br />
תהנו :wub:</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=18">Powerlifting/Strongman/Weightlifting</category>
			<dc:creator>Beast and cheat</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31209</guid>
		</item>
		<item>
			<title>טוב בקיצור למי יש אקס בוקס...</title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31208&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 22:48:16 GMT</pubDate>
			<description>ולא אכפת לו שאחפור לו טיפה בפרטי? 
:bananen_smilies066:</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>ולא אכפת לו שאחפור לו טיפה בפרטי?<br />
:bananen_smilies066:</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=8">אוף טופיק כללי</category>
			<dc:creator>Born slippy</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31208</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[תזונה ותוספים] Impact of leucine on energy balance.]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31207&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 21:05:34 GMT</pubDate>
			<description><![CDATA[-----ציטוט  
J Physiol Biochem. 2012 Apr 26. [Epub ahead of print] 
Impact of leucine on energy balance. 
McAllan L, Cotter PD, Roche HM, Korpela R,...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div><div class="bbcode_container">
	<div class="bbcode_description">ציטוט:</div>
	<div class="bbcode_quote printable">
		<hr />
		
			<div style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><font color="#000000"><span style="font-family: verdana">J Physiol Biochem. 2012 Apr 26. [Epub ahead of print]</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Impact of leucine on energy balance.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">McAllan L, Cotter PD, Roche HM, Korpela R, Nilaweera KN.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Source</span></font><br />
<br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Teagasc Food Research Centre, Moorepark, Fermoy, Cork, Ireland.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Abstract</span></font><br />
<br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Body weight is determined by the balance between energy intake and energy expenditure. When energy intake exceeds energy expenditure, the surplus energy is stored as fat in the adipose tissue, which causes its expansion and may even lead to the development of obesity. Thus, there is a growing interest to develop dietary interventions that could reduce the current obesity epidemic. In this regard, data from a number of in vivo and in vitro studies suggest that the branched-chain amino acid leucine influences energy balance. However, this has not been consistently reported. Here, we review the literature related to the effects of leucine on energy intake, energy expenditure and lipid metabolism as well as its effects on the cellular activity in the brain (hypothalamus) and in peripheral tissues (gastro-intestinal tract, adipose tissue, liver and muscle) regulating the above physiological processes. Moreover, we discuss how obesity may influence the actions of this amino acid.</span></font></div></div>
			
		<hr />
	</div>
</div>:whacky095:</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=26">מחקרים בתזונה ואימונים</category>
			<dc:creator>Moshe</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31207</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[אימונים] Estrogen mediation of hormone responses to exercise.]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31206&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 21:05:03 GMT</pubDate>
			<description><![CDATA[-----ציטוט  
Metabolism. 2012 Apr 16. [Epub ahead of print] 
Estrogen mediation of hormone responses to exercise. 
Kraemer RR, Francois M, Castracane...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div><div class="bbcode_container">
	<div class="bbcode_description">ציטוט:</div>
	<div class="bbcode_quote printable">
		<hr />
		
			<div style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Metabolism. 2012 Apr 16. [Epub ahead of print]</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Estrogen mediation of hormone responses to exercise.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Kraemer RR, Francois M, Castracane VD.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Source</span></font><br />
<br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Department of Kinesiology and Health Studies, Southeastern Louisiana University, Hammond, LA 70402, USA.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Abstract</span></font><br />
<br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">The roles of estrogens extend from the regulation of reproduction to other functions involved in control of metabolism, fluid balance, as well as gastrointestinal, lung, and brain function, with a strong effect on other hormones that subsequently alter the physiology of multiple tissues. As such, alteration of endogenous estrogens across the menstrual cycle, or from oral contraception and estrogen replacement therapy, can affect these tissues. Due to the important effects that estrogens have on different tissues, there are many investigations concerning the effects of a human estrogenic environment on endocrine responses to exercise. The following review will describe the consequences of varying estrogen levels on pituitary, adrenal, gonadal, and endocrine function, followed by discussion of the outcomes of different estrogen levels on endocrine tissues in response to exercise, problems encountered for interpretation of findings, and recommended direction for future research.</span></font></div></div>
			
		<hr />
	</div>
</div>:victory:</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=26">מחקרים בתזונה ואימונים</category>
			<dc:creator>Moshe</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31206</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[אימונים] Longitudinal interventions in elite swimming: a systematic review based on energetics]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31205&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 21:04:43 GMT</pubDate>
			<description><![CDATA[-----ציטוט  
J Strength Cond Res. 2012 Apr 19. [Epub ahead of print] 
Longitudinal interventions in elite swimming: a systematic review based on...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div><div class="bbcode_container">
	<div class="bbcode_description">ציטוט:</div>
	<div class="bbcode_quote printable">
		<hr />
		
			<div style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><font color="#000000"><span style="font-family: verdana">J Strength Cond Res. 2012 Apr 19. [Epub ahead of print]</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Longitudinal interventions in elite swimming: a systematic review based on energetics, biomechanics and performance.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Costa MJ, Bragada JA, Marinho DA, Silva AJ, Barbosa TM.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Source</span></font><br />
<br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">1Department of Sport Sciences, Polytechnic Institute of Bragan&amp;#231;a, Bragan&amp;#231;a, Portugal; 2Department of Sport Sciences, Exercise and Health, University of Tr&amp;#225;s-os-Montes and Alto Douro, Vila Real, Portugal; 3Department of Sport Sciences, University of Beira-Interior, Covilh&amp;#227;, Portugal; 4Research Centre in Sports Science, Health and Human Development, Vila Real, Portugal.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Abstract</span></font><br />
<br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Longitudinal information requires the notion of repeated measurements throughout time. Such data is important since allows the determination of the effectiveness of an intervention program. Research in competitive swimming has given special emphasis to energetics and biomechanics as determinant domains to improve performance. The purpose of this systematic review was to summarize longitudinal evidences on the energetic, biomechanical and performance status of elite swimmers. A computerized search was made in six databases, conference proceedings and department files. The 28 studies that satisfied the inclusion criteria were selected for analysis. Studies' qualitative evaluation was made by two independent reviewers using the Quality Index. These studies were then gathered into three main categories according to their reported data: energetics (n=18), biomechanics (n=9) and/or performance (n=8). The conclusions were: (i) elite swimmers are able to demonstrate from slight to substantial changes in their performance, energetic and biomechanical profiles within and between seasons; (ii) the magnitude of change is dependent from the characteristics of the training programs, the duration of the intervention and subject's gender, and (iii) future research should emphasize the use of more complex procedures to improve the quality of the interventions</span></font></div></div>
			
		<hr />
	</div>
</div>:s58:</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=26">מחקרים בתזונה ואימונים</category>
			<dc:creator>Moshe</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31205</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[אימונים] What makes champions? A review of the relative contribution of genes and training to]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31204&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 21:04:17 GMT</pubDate>
			<description><![CDATA[-----ציטוט  
Br J Sports Med. 2012 Apr 25. [Epub ahead of print] 
What makes champions? A review of the relative contribution of genes and training...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div><div class="bbcode_container">
	<div class="bbcode_description">ציטוט:</div>
	<div class="bbcode_quote printable">
		<hr />
		
			<div style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Br J Sports Med. 2012 Apr 25. [Epub ahead of print]</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">What makes champions? A review of the relative contribution of genes and training to sporting success.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Tucker R, Collins M.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Source</span></font><br />
<br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Department of Human Biology, Exercise Science and Sports Medicine, University of Cape Town, Cape Town, South Africa.</span></font><br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Abstract</span></font><br />
<br />
<font color="#000000"><span style="font-family: verdana">Elite sporting performance results from the combination of innumerable factors, which interact with one another in a poorly understood but complex manner to mould a talented athlete into a champion. Within the field of sports science, elite performance is understood to be the result of both training and genetic factors. However, the extent to which champions are born or made is a question that remains one of considerable interest, since it has implications for talent identification and management, as well as for how sporting federations allocate scarce resources towards the optimisation of high-performance programmes. The present review describes the contributions made by deliberate practice and genetic factors to the attainment of a high level of sporting performanc</span></font></div>e. The authors conclude that although deliberate training and other environmental factors are critical for elite performance, they cannot by themselves produce an elite athlete. Rather, individual performance thresholds are determined by our genetic make-up, and training can be defined as the process by which genetic potential is realised. Although the specific details are currently unknown, the current scientific literature clearly indicates that both nurture and nature are involved in determining elite athletic performance. In conclusion, elite sporting performance is the result of the interaction between genetic and training factors, with the result that both talent identification and management systems to facilitate optimal training are crucial to sporting success.</div>
			
		<hr />
	</div>
</div>:s59:</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=26">מחקרים בתזונה ואימונים</category>
			<dc:creator>Moshe</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31204</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[שאלה] חוסר מוטיבציה פתאום...?]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31203&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 20:52:51 GMT</pubDate>
			<description>אני אחרי יותר מחצי שנה מסה נקייה ואיזה חודשיים וחצי חיטוב שאני לא כל כך מקפיד על תפריט רק פחות פחמימות ויותר חלבונים... אבל מאז התחלתי להתאמן אני...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>אני אחרי יותר מחצי שנה מסה נקייה ואיזה חודשיים וחצי חיטוב שאני לא כל כך מקפיד על תפריט רק פחות פחמימות ויותר חלבונים... אבל מאז התחלתי להתאמן אני שומר מאד על תפריט... בלי ממתקים חטיפים וכאלה כבר המון המון זמן...<br />
ובשבועיים האחרונים פתאום יש לי חוסר מוטבציה מטורף אני לא יודע מאיפה זה בא לי... לא בא לי לשמור על תפריט בא לי לאכול מה שבזין שלי אבל אם אני אוכל אחרי זה אני מרגיש חרא... כל האימונים שלי אני עייף אני חצי מהאימונים מפהק אני יורד במישקלים וזה מבאס תתחת שאין כבר חשק להתאמן שאני יורד במשקלים... ואני כל היום עייף אני חוזר הביתה מהבית ספר יושן 3 שעות ואז עוד 8-9 שעות בלילה ואני פשוט כל הזמן עייף<br />
בבקשה מה אני יכול לעשות כדי להתגבר על המשבר החרא הזה............<br />
אפילו אם אני רואה סרטי מוטיבציה לפני אימון איך שאני מגיע לאימון אם בתרגיל הראשון לא הולך טוב ואני לא מצליח לגמור סט יוצא לי כל החשק להתאמן... מנה לעשות</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=7">אימונים כללי</category>
			<dc:creator>yoska</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31203</guid>
		</item>
		<item>
			<title>חיבור AUX באוטו ואייפוד</title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31202&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 20:37:21 GMT</pubDate>
			<description>קניתי כבל שיחבר בין הAUX לאיייפוד חיברתי ולא הבנתי איך אני קולט את האייפוד מהרדיו שיש באוטו?? 
מישהו יודע?</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div><div style="text-align: right;"><font color="#333333"><span style="font-family: Arial">קניתי כבל שיחבר בין הAUX לאיייפוד חיברתי ולא הבנתי איך אני קולט את האייפוד מהרדיו שיש באוטו??</span></font><br />
<font color="#333333"><span style="font-family: Arial">מישהו יודע?</span></font></div></div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=8">אוף טופיק כללי</category>
			<dc:creator>vitali02</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31202</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[ייעוץ] לחץ על הגב תחתון]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31200&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 17:36:55 GMT</pubDate>
			<description>יש לי כבר הרבה זמן בעיה עם הגב תחתון והצוואר,שניהם כל הזמן נתפסים לי עם אני לא מוציא קליקים(כלומר משחרר ..מתיחות וכאלה..) 
הבעיה רק מחמירה עם...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>יש לי כבר הרבה זמן בעיה עם הגב תחתון והצוואר,שניהם כל הזמן נתפסים לי עם אני לא מוציא קליקים(כלומר משחרר ..מתיחות וכאלה..)<br />
הבעיה רק מחמירה עם הזמן,ולאחרונה גם נהיה לי בלי שום קשר לחץ על הגב תחתון..בלי שום קשר לקליקים ,האזור פשוט כואב..<br />
אני עושה סקוואט ודדליפט,ובגלל הלחץ בגב תחתון אני עכשיו לוקח הפסקה משני התרגילים,<br />
השאלה היא האם כדאי לקחת הפסקה גם משאר הדברים?כמו פרס,בנצ' ומתח?<br />
בפרס אני מכופך ברכיים ובדרך כלל לא מרגיש את הגב,בבנצ' אני משתמש בשיטה של הPF שנעזרים בגב התחתון(מרימים אותו למעלה ויוצרים קימור)<br />
ובמתח אני לא יודע..מה דעתכם?</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=7">אימונים כללי</category>
			<dc:creator>Lironsd</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31200</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[שאלה] T-BAR]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31199&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 16:54:07 GMT</pubDate>
			<description>אניי עושה תוכנית מסה מהפורטל AB קלאסית - ...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>אניי עושה תוכנית מסה מהפורטל AB קלאסית - <br />
<a href="http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%94/" target="_blank">http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA...E%D7%A1%D7%94/</a><br />
<br />
בחתירה T-BAR איך כדאי לעשות יש צורה שהיא רגילה ישר כמו בסרטון הזה - <br />

	<div style="text-align: center;"><iframe class="restrain" title="" width="750" height="400" src="//www.youtube.com/embed/8PFRMSnezgI?wmode=opaque" frameborder="0"></iframe></div>
<br />
ויש צורת אחיזה שהמחזיק הוא באלכסון למטה יותר לכיוון של אחיזת פטיש באמצע כזה .. <br />
<br />
<br />
איזה אחת כדאי לעשות ?</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=7">אימונים כללי</category>
			<dc:creator>OrGeron</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31199</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[סירטון] Deadlift 365LB 1X1, No Belt]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31197&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 14:18:50 GMT</pubDate>
			<description><![CDATA[http://www.youtube.com/watch?v=5mdCqmLcYSg&amp;feature=youtu.be 
 
*איכות לא הכי להיט , לא היה לי גם צלם אז הנחתי את הפלאפון במקום היחידי שאפשר עוד לבקר...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>
	<div style="text-align: center;"><iframe class="restrain" title="" width="750" height="400" src="//www.youtube.com/embed/5mdCqmLcYSg?wmode=opaque" frameborder="0"></iframe></div>
<br />
<br />
<b>איכות לא הכי להיט , לא היה לי גם צלם אז הנחתי את הפלאפון במקום היחידי שאפשר עוד לבקר פחות או יותר את הטכניקה. אז אני אשמח לתגובות.<br />
ד&quot;א-<br />
<br />
3 פלטות אדומות גדולות + פלטה ירוקה בינונית בכל צד = 3X45 + 25 =&gt; יוצא 160LB בכל צד , 20 ק&quot;ג המוט .<br />
<br />
מה אתם אומרים ? <br />
<br />
ד&quot;א , מ.ג 85 ק&quot;ג +/- . לכן יחס של 1.95 !!! חח <br />
מקווה לסיים את החיטוב על 170 ק&quot;ג לסינגל.<br />
</b>:s85:</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=18">Powerlifting/Strongman/Weightlifting</category>
			<dc:creator>plock88</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31197</guid>
		</item>
		<item>
			<title>המסע מ36 אחוז שומן</title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31196&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 14:05:58 GMT</pubDate>
			<description>ב19.2.11 נמדדתי בקליפר עם *36.7% שומן על 105 קילו*. בשנתיים שלפני השמנתי משהו כמו 40 קילו מסיבות שלא נכנס אליהן עכשיו. 
התחלתי חיטוב, אחר כך עברתי...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>ב19.2.11 נמדדתי בקליפר עם <b>36.7% שומן על 105 קילו</b>. בשנתיים שלפני השמנתי משהו כמו 40 קילו מסיבות שלא נכנס אליהן עכשיו.<br />
התחלתי חיטוב, אחר כך עברתי למסה של חמישה חודשים שעליתי בהם 12 קילו, בערך חצי קילו מהם היו של שומן.<br />
חזרתי לחיטוב מה11.11 עד היום. נמדדתי בקליפר, ואני עומד על <b>14% שומן ו76 קילו</b>.<br />
המאמן שלי אחרי הבדיקה אמר שלא נראה לו הגיוני, כי הוא רואה ירידה גדולה ואחוז שומן בסביבות ה11%, ואומר שהקליפר לא רלוונטי כי כנראה שיש קצת עור רפוי שדופק את התוצאות.<br />
אז החלטתי לחזור למסה, לתת לגוף להתאושש ולעור להמתח. אולי כשהרחב גבי יגדל העור בבטן ימתח יותר.<br />
<br />
לא חורג מהתפריט.<br />
<font color="#333333">תכנית שבועית ABCABCX עם עשרים דקות אירובי (לאורך כל הדרך בחיטובים ובמסה)</font><br />
<font color="#333333">תוספים: מולטי ויטמין של אופטימן, ויטמין סי 1500 מ&quot;ג, מגזיום 400 מ&quot;ג, ויטמין D 1600 מ&quot;ג, אומגה 3 3400 מ&quot;ג.<br />
<br />
על תפריט אני אשב איתו ביום ראשון ואעדכן מאזן קלורי. בינתיים ניטרלי.<br />
<br />
לא מוותר על אימון, לא מוותר על ארוחות, ובסוף בסוף אני אמדד 90 קילו ו 10% גם אם העולם יתהפך. </font>;susss</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=12">לוג אימונים ותזונה</category>
			<dc:creator>Coeus</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31196</guid>
		</item>
		<item>
			<title>משה פתח לי את התת פורום נירשמתי</title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31194&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 12:41:53 GMT</pubDate>
			<description>נרשמתי היום לייעוץ תזונה... 
תפתח לי בבקשה את תת פורום כדי שאוכל להתחיל בתוכנית.</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>נרשמתי היום לייעוץ תזונה...<br />
תפתח לי בבקשה את תת פורום כדי שאוכל להתחיל בתוכנית.</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=29">שאלות לפני ייעוץ אישי</category>
			<dc:creator>shoshoavi</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31194</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[מכירה] NO EXPLODE 2.0]]></title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31192&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 10:10:23 GMT</pubDate>
			<description><![CDATA[למכירה NO EXPLODE 2.0  
מי שמכיר ויודע מוצר חזק לא צריך להוסיף נלקחו ממנו 2 סקופים  
סיבת המכירה היא שאני פשוט לא יכול לסבול טעם לימון :\  
 
240 ש"ח...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>למכירה NO EXPLODE 2.0 <br />
מי שמכיר ויודע מוצר חזק לא צריך להוסיף נלקחו ממנו 2 סקופים <br />
סיבת המכירה היא שאני פשוט לא יכול לסבול טעם לימון :\ <br />
<br />
240 ש&quot;ח אני נמצא באשדוד ולא יכול להגיע למקומות אחרים בגלל הצבא <br />
מי שרציני 052-524-6596<br />
שי.</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=20">לוח מכירה/קנייה</category>
			<dc:creator>shy327</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31192</guid>
		</item>
		<item>
			<title>צריך עזרה בקניית כרטיס מסך</title>
			<link>http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31191&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 18 May 2012 08:20:22 GMT</pubDate>
			<description>המחשב שלי הוא כזה: 
 
*CPU:                                                              Intel Core 2 Duo 2.4 GHz or AMD Athlon 64 X2 5600+ 2.8 GHz 
...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>המחשב שלי הוא כזה:<br />
<br />
<b>CPU:                                                              Intel Core 2 Duo 2.4 GHz or AMD Athlon 64 X2 5600+ 2.8 GHz<br />
<br />
</b><b>CPU Speed:2.6 GHZ<br />
<br />
RAM: 4G<br />
<br />
Video Card:                                                               </b><b>Intel(R) Q45/Q43 Express Chipset</b><br />
<br />
אני רוצה להריץ משחקים חדשים, כרגע רוצה להריץ דיאבלו 3 ואני חושב שהכרטיס מסך דופק לי הכל.<br />
על מה אתם ממליצים?<br />
אני לא מחפש את ההכי יקר, באיזור ה500~1000 שקל בנתיים</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=8">אוף טופיק כללי</category>
			<dc:creator>Grrr All Mighty</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31191</guid>
		</item>
	</channel>
</rss>

